不一样的食谱都能达到减肥的效果，而且效果更加的显著。来让我们一起看看夏天如何用食谱来减肥，让我们做到减肥的同时健康更明朗。

　　1、排骨冬瓜汤

　　这样一款汤是初夏凉补的最佳选择。冬瓜性凉而味甘，能够有效的让我们清热解毒，也能有效的控制我们的体重。

　　2、虾仁冬瓜汤

　　冬瓜含有多种营养维生素，而且维生素C的含量较高，并且内含有丙醇二酸，对于防止体发胖是具有重要的作用。

　　3、豆腐汤

　　豆腐汤真的非常适合减肥者在炎炎夏天减肥饮用。实惠而且更加的美味瘦身。经济。各种营养也体现在豆腐里。

　　4、红白萝卜汤

　　萝卜味甘性凉，内含的营养物质能够促进脂肪物质更好地进行新陈代谢，防止脂肪在皮下堆积，非常的有利于减肥。

　　5、豆腐炖鱼汤

　　鱼属于白肉，对于夏天来说，减肥者吃鱼，不仅含有较高的营养价值，却也能搭配上豆腐，是减肥者很好的减肥食品。

　　吃什么水果减肥最快

　　1、苹果

　　苹果含有大量的维生素，绝对是减肥良品，平时可以多吃几个苹果，在饿的时候可以吃，这样吃饭的时候也可以减少饭量食欲。

　　2、橙子

　　橙子酸甜可口，含有大量维生素C，很多人都喜欢吃哦，酸酸甜甜的感觉，减肥效果也非常好。

　　3、番茄

　　番茄也含有大量的维生素，而且本身的热量也很低，在餐前吃一个番茄既可以饭量又可以为身体提供维生素哦，肚子饿的时候吃也不会发胖。

　　4、葡萄

　　葡萄也是一种减肥良果，有一些人在减肥的过程中因为能量不足而出现头晕和眩晕情况，这个时候你可以喝一杯葡萄桑椹榨汁，可以滋阴补血，又不会发胖哦。

　　5、香蕉

　　香蕉有润肠通便的功效，每天早上喝一杯香蕉牛奶汁，不仅有助于减肥瘦身又可以为身体补充营养。