最快最有效的减肥方法是什么呢？吃什么减肥最快呢？本期小编为你推荐8款蔬菜和水果，保证让你疯狂瘦下来。

　　1、山药

　　山药里面含有一种叫做多酚氧化酶物质，它可以帮助消化，是一款非常健胃的食物。如果你属于胃阴虚的妹纸，多吃山药能有减肥健美的作用，而且山药的钾质含量很高，所以瘦腿的效果特别好哦！

　　2、南瓜

　　南瓜的热量极低，仅为米饭的五分之一，而且它里面含有丰富的膳食纤维，在给你充足饱腹感的同时，还能抑制你的食欲。多吃南瓜，不仅能降低血糖，而且还能促进胰岛素分泌，所以对于瘦身有着非常显著的作用哦！

　　3、苹果

　　一天一个苹果，肥胖远离我，苹果是一款碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，能有效消除便秘和水肿，它里面富含膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，减少有毒物质对于皮肤的危害，同时还能健脾补气，是减肥明星产品。

　　4、玉米

　　玉米里面含有超级丰富的膳食纤维，它能刺激肠胃蠕动，加速粪便的排泄，同时还能起到防止便秘和清热解毒的效果。如果你属于水肿型妹纸，最好每天摄入50克的玉米，消肿效果特别好。

　　5、黄瓜

　　夏季吃什么减肥最快呢？黄瓜是最佳选择，因为黄瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢，可以很好抑制糖类物质转化为脂肪。而且黄瓜中的纤维素能促进肠胃蠕动，同时还能改善便秘问题，让你的小肚子恢复往日的平坦。

　　6、菠菜

　　菠菜里面含有大量的铁质和维生素E，这些营养物质可以加速肠胃蠕动和加速代谢的效果，这样无形中就加速了脂肪燃烧速度，不瘦才怪呢！

　　7、西红柿

　　西红柿里面含有大量的维生素A和维生素C，它可以有效的调整肠胃功能。同时西红柿里面大量的果酸，能降低身体内的胆固醇含量，让你的身材变得更加纤细。

　　8、苦瓜

　　苦瓜的热量极低，每100克的苦瓜热量只有18大卡，但是它却能给你充足的饱腹感，而且苦瓜里面的苦瓜素能抑制身体内的脂肪吸收，达到显著的减肥效果。