高血脂症该如何预防

　　1、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。

　　2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。

　　3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动脉硬化的发生、发展。

　　4、多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。

　　5、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

　　6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等

　　7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

　　8、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。

　　高血脂饮食禁忌

　　1、少吃含糖食品及饮料（糖果糕点、水果罐头、含糖饮料），甜食会刺激肝脏合成甘油三酯。

　　2、少吃胆固醇和饱和脂肪酸含量高的食物，如肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）。

　　3、控制油脂摄取量，避免高油食品。

　　4、家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。