虽然胖脸很恼人，但是只要透过适当的办法，就能解决这令人困扰的问题。今天小编就教你夏季瘦脸吃什么好。

　　夏季瘦脸饮食

　　1、菠菜

　　菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜经常出现在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以为身体提供补充各种营养物质和促进肠胃蠕动之外，对于想要瘦脸的MM来说，菠菜也是不容错过的一种食品。因为菠菜中丰富的钾物质可以帮助有效地消除脸上的水肿，当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。

　　2、豆苗

　　所谓的豆苗，实际上就是我们常说的豌豆苗。而在我们日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩叶，豆苗的这两个部位的口感是非常的娇嫩的，因此很多人经常都会吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其实还可以减掉自己脸上的赘肉，塑造纤小的巴掌脸。

　　豆苗中含有各种维生素和胡萝卜素，这些物质可以对于利水消肿有着不容忽视的功效，因此当MM摄取豆苗的时候，这些物质就会帮助消除脸上的水肿，让浮肿的脸变瘦。另外，豆苗还可以促进口腔活动，这样就可以让脸上的脂肪在口腔不断的活动中被消耗掉，这样对于瘦脸就更加容易了。

　　3、鸡肉

　　鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有着意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就可以轻松打造一张小脸了。

　　4、鱼干

　　很多MM都喜欢吃鱼，因为鱼鲜嫩的口感很容易就会让人轻易上瘾。另外，鱼的脂肪含量极少，却含有丰富的蛋白质，因为可以起到一定的减肥的目的。但是如果将鱼制成鱼干，这就会达到良好的瘦脸的效果。

　　鱼干本身的含盐量非常高，而且也同样含有丰富的钾，因此可以有效地帮助消除脸上的水肿，让MM们快速远离大饼脸。但是在吃鱼干瘦脸的时候要注意，因为鱼干中盐的成分极高，因此最好不要多吃，否则很容易让导致各种疾病的发生。

　　瘦脸小窍门

　　1、消除脸部的水肿

　　想消除水肿，建议保持有规律充足的睡眠，且睡前的两个小时不要吃咸食也不能喝酒。叶菜类的蔬菜、豆类、香蕉、西瓜、地瓜等食物的含钾量高，多摄取这些食物有利尿作用，以减少水分在体内的滞留，平日饮食也避免盐分太高的食物。如果要肌肉结实，可以多摄取富含维生素E、铁质的食物，如绿色蔬菜、豆制品。

　　2、消除脸部的脂肪

　　想要消除脸部脂肪，可以经常性地做一些脸部运动的动作，例如，重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情，也可选择多吃粗纤维的蔬菜、水果，进食时慢慢咀嚼食物，以锻链表情肌的弹力。另外，有些人可能以为天天嚼口香糖能瘦脸，小心咀嚼肌使用过度反而会造成肌肉发炎，甚至造成肌肉过度发达而成了国字脸。

　　3、预防脸部松弛

　　预防脸部松弛的重点在於多注意防晒、不吸烟、不熬夜；多咀嚼、多微笑、多做脸部按摩、多吃蔬菜水果；可使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品。