内分泌失调是女性最常见到的症状，女人一旦内分泌失调，不仅会使皮肤看上去暗黄无色，严重甚至导致不孕。那么内分泌失调怎么办呢？内分泌失调吃什么好呢？

　　内分泌失调饮食

　　1、黄色食物

　　常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，经常摄取可增强胃肠功能，有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌，是补充荷尔蒙的原动力。

　　2、绿色食物

　　常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等，能够健肾、肝、脾，促进消化吸收，且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

　　3、多吃富含钙和维生素B的食物

　　富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

　　4、含蛋白质的食物

　　鱼类含丰富蛋白质，而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9，都是脂肪的最佳来源，每周摄取3至4次，有助于内分泌系统的平衡。

　　5、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且有助于调节内分泌失调。

　　每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果（一份约100公克）。

　　6、大蒜

　　可增强免疫力，提高抵御能力、抗感染，还能调节血糖平衡。

　　内分泌失调带来的危害

　　1、斑

　　眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大。

　　2、胃火大

　　胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。

　　3、皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干

　　肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是女性的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。

　　4、痛经

　　战斗的武器，就是老姜。可能很多人都试过在痛经的时候喝姜汤。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。

　　一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。

　　5、脾气急躁

　　更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出 现下降导致的。

　　6、妇科疾病

　　比如子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调。

　　7、肥胖

　　喝水都长肉，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

　　8、白发早衰

　　白发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

　　9、不孕

　　有的女性婚后多年，性生活也正常，但就是怀不上，去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵。或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

　　10、多毛

　　有些女性长久熬夜之后下巴都长点小胡子呢，这是因为体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。