美容护肤是女人们永远也聊不完的话题，追求美丽健康的小脸蛋儿是美眉们不断努力的目标，你也想要有健康无暇的皮肤吗？其实，日常生活中的一些膳食营养，我们需要多补充一些有利于美容护肤的食物，多食用这些食物，要比很多高价的护肤品对皮肤的保养要好得多。尤其是要去除面部皮肤的皱纹，多吃以下几种食物就可以帮到你。

　　1、多吃富含胶原蛋白的食物

　　美眉们的皮肤失去弹性、长出皱纹，都是因为皮肤缺少了胶原蛋白的营养，美眉们多补充胶原蛋白，可以让皮肤恢复弹性、赶走皱纹、为皮肤留住水分和营养，滋润皮肤、还能够维持皮肤细胞内外的水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长不可或缺的主要原料，它可以让皮肤变得更加白皙、嫩滑，减少皱纹滋生，让美眉们整个人看起来更加年轻和美丽。常见的富含胶原蛋白的食物有猪蹄、猪脚、猪皮、甲鱼等等，一般肉皮类食物都富含胶原蛋白，美眉们可以多吃，经常补充胶原蛋白，可以让美眉们的皱纹逐渐消失。

　　2、多吃富含维生素的食物

　　富含维生素的食物，对皮肤有着极好的保护作用。维生素C与维生素E都是非常好的抗氧化剂，可以预防皮肤的脂肪氧化，令皮肤表皮细胞充满活力，淡化皮肤的斑点，延缓皮肤的衰老；维生素A也可以维持皮肤的光泽与弹性，对抗皮肤衰老。富含维生素的食物有大部分的水果和蔬菜，例如葡萄、苹果、西红柿、青菜、小白菜等等，美眉们可以常吃，对皮肤有保护作用，还能够抚平皮肤的皱纹。

　　3、多吃富含软骨素的食物

　　我们的皮肤到底健康不健康、到底美不美，与之最相关的是真皮，真皮由弹性纤维所构成，而弹性纤维的构成物质就是硫磺软骨素，所以，美眉们的皮肤一旦缺乏硫磺软骨素，皮肤便会没有弹性，开始滋长皱纹。美眉们可以适当补充一些软骨素，多吃富含软骨素的食物，例如骨头汤、猪骨汤、羊骨汤、牛骨汤、鸡骨汤等等，都可以让皮肤变得更加有弹性，对抗皱纹滋生。

　　4、多喝酸奶

　　此外，美眉们还可以多喝酸奶来美容护肤，酸奶中有多种有益菌，进入身体之后，酸奶可以有效帮助滋润肠道、帮助身体排出毒素，同时，也帮助皮肤排出多余的毒素，所以，美眉们经常喝酸奶，也可以帮助滋润皮肤、去除皱纹。酸奶是一种非常好的护肤饮品，美眉们千万不要忽略哦！

　　温馨总结：美眉们护理皮肤，不能只注重外表的面子保养，更要懂得从身体内部做出调理。真正地做到内外兼修护理皮肤，才能够令皮肤真正健康美丽。以上食疗方法美眉们可以尝试，不仅保养身体健康，而且更能够保证皮肤的滋润健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）