大多女性都被内分泌失调所困扰，当你脾气变坏、皮肤变差、月经不调的时候，就说明你的内分泌出现问题了；女性内分泌失调对健康影响非常大，所以改善内分泌失调也是女性的首要工作，下面就一起来看看哪些方法可以有效改善内分泌失调问题吧！

　　1、尽量少吃快餐

　　其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。

　　2、能不熬夜就不要熬夜

　　经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

　　3、多泡澡

　　如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

　　4、按摩

　　当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

　　5、吃黄豆

　　黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。

　　6、每天做做运动

　　做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。

　　多吃哪些食物调理

　　富含钙和维生素B的食物。针对我经常内分泌失调这种情况，医生还嘱咐我要多吃富含钙质的食物，所以我家早上总是牛奶鸡蛋，或是是酸奶面包，中午的话我还经常吃鸡、鱼等。

　　大蒜。多吃大蒜对内分泌失调还是具有一定作用的，我的亲身经历就是证明，医生和我说大蒜不仅可以增强免疫能力，抵御外界感染，调节血糖水平，还可以的就是维持内分泌平衡。

　　绿色食物。多吃绿色食物对于维持内分泌，治疗内分泌失调也是具有一定作用的，我还在每天中午和晚上的时候吃西兰花、生菜、芹菜等绿色食物，这对于维持内分泌也是具有一定作用的。