三伏天过去了,现在是处暑节气,虽然说还有些暑气未消,但是天气已经渐渐凉下来了,炎热的夏季过去,迎来凉爽的秋季,那么,秋季该如何养生呢?
1、注意调理脾胃
经过一个长夏,吃了太多寒凉的东西,我们的脾胃需要调理了,立秋之后就最好不要吃瓜,当然冰凉的食物更要少吃,可以多吃些秋果。另外,秋季饮食侧重于清热,多吃易于消化的食物,少吃油腻的食物,也不要急着进补、贴秋膘。
2、多睡一个小时
夏天昼长夜短,人们入睡的时间就会晚一些。良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳,如果睡眠不足的话身体抵抗力也会下降,生病的几率就会增加,秋季的时候又是个多事之秋,要保证睡眠,在睡眠时间上,秋季睡眠时间要比夏季多出一个小时,这样你的身体免疫系统功能才能更好,才能预防秋季常见的一些疾病。
3、预防秋乏
春困秋乏夏打盹,长夏消耗了身体大量的能量,到了秋季身体就需要调整,也就出现了精神疲惫、不想说话、四肢无力等症状,也就是我们常说的秋乏。
想要解决秋乏,我们首先要注意自己的睡眠,上面说了,秋季睡眠要比夏季多一个小时,最好能在晚上10前入睡,同时要早睡早起,中午的时候也可以适当的午休。另外,也要注意自己的饮食,少吃油腻、辛辣的食物,多吃一些富含维生素的食物,比如梨子、马铃薯、茄子、西红柿等。日常生活中也要注意锻炼身体。
4、梳头
我们的头上有很多穴位,经常梳头可以刺激我们的头皮的穴位,促进血液循环,疏通经络,秋季的时候多梳头也是不错的养生方法,还能让你的头发生长的快一些。梳头最佳时间是早餐起床的时候,每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋风瑟瑟、寒蝉哀鸣,我们常用秋季来形容萧瑟的情景,因为秋季容易引起人们的消极灰色心理,引发一些情绪变化。不少老人在秋季会有悲秋的心理,这种心理是不利于健康的,老年人要注意调节自己的情志,尤其是空巢老人,闲的时候多和朋友聚一聚,多参加社交活动,出门锻炼锻炼身体也是不错的。
6、泡脚
我们的脚上也有很多穴位,经常用热水泡脚的话,有很好的养生功效,能刺激身体血液循环,冬季经常手脚冰凉的女性,在秋季的时候就可以开始用热水泡脚。
7、预防感冒和咽炎
秋季是咽炎的高发季节,这个时候空气干燥,人们经常会觉得口干、鼻子干,患有鼻炎、咽炎的人更是难受,时而炎热时而凉爽的天气也容易让人感冒,这个时候我们就要注意增强身体抵抗力,多运动锻炼,同时要多吃些滋阴润燥的食物,比如梨子、百合、银耳等。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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