每一位女性都希望自己一辈子健健康康,且年轻美貌,然而,人的身体和心理以及容颜,都是经不起岁月的摧残的,女人到了一定的年龄还是得服老,尤其是工作压力和生活压力比较大的女性,更容易遇到更年期的到来,容易情绪激动,心慌意乱,这个时候,家人要重视早期的治疗。那么,女人更年期要怎么治疗?下面来看看女性更年期的介绍。
更年期女性应加强锻炼,掌握锻炼的原则:
1、动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
2、持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服“三天打鱼,两天晒网”的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。
3、身体不舒适或感到体力不支时:不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。
4、循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。
5、运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。
6、运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。
可见,女人更年期症状是有很多的,也是需要重视和治疗的,最主要的是,在接受治疗的同时,也要注意充分的休息和体育锻炼,切不可把自己封锁起来,整日郁郁寡欢,这样下去,很容易加重更年期,甚至引起其他的并发症。所以,女性要注意保养。
更年期失眠的患者若雌激素减少,可应用雌激素替代疗法补充雌激素,失眠也会缓解。患者自身要保持乐观心态,每天进行有氧的运动。
2021-06-24 浏览(4708)
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(7622)
更年期的盗汗可以通过以下方式缓解,一多运动,促进新陈代谢,二是多喝水,三是饮食调理,四是多泡澡,第五就是对症的药物治疗。
2020-01-03 浏览(4961)
首先,更年期综合症应注意饮食,合理增强营养:少吃不健康的食物;其次,提高睡眠质量,保持心理平衡,健康的心态,放松的心情;最后,多进行户外活动:多进行运动,合理的运动,有助于身体的健康。
2019-12-14 浏览(9235)
A:更年期症状严重的话,治疗上面包括心理治疗、激素替代治疗、饮食、运动治疗为主。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议在这个时期,保持良好的心态,可以培养一个新的兴趣,转移注意力,适量运动,可以服用钙片,谷维素,更年康片,来缓解更年期的症状。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议保持良好的心态,适量的运动,可以培养一个兴趣,同时多吃豆制品的食物,补充雌激素,可以服用谷维素和更年康片,缓解更年期的症状。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议保持良好的心态,适量的运动,可以培养一个兴趣,同时多吃豆制品的食物,补充雌激素,可以服用谷维素和更年康片,缓解更年期的症状。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院