当你在不平道路上行走、奔跑,或下坡、下楼时,足部突然因重力失衡就会导致踝关节损伤。有的受伤病人习惯用热水敷,或用酒精搓揉患部;有的则认为是小毛病,坚持行走。但是不当的处理不仅会使症状加重,还会延误治疗时机。
自我判断是扭伤还是骨折
在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂,重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。关节扭伤最为常见,其中以踝关节最多。
据介绍,踝关节损伤通常分为外侧韧带损伤(由足部强力内翻引起,常见)和内侧韧带损伤(由足部强力外翻引起,发生机会较少)。踝关节损伤后,首先应自我判断是软组织扭伤还是骨折?如果是扭伤的,受伤后马上感觉疼痛,且活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀;如果伤后踝部淤肿疼痛,内外踝部一压疼痛明显,还能听到骨擦音,出现功能障碍,甚至出现畸形,则是踝关节骨折。
要提醒的是,如果只是轻度扭伤,可自行处理;如属较严重的扭伤,则应马上去医院治疗。
用热水敷或酒精揉都不对
一旦扭伤后,受伤病人习惯用热水敷、用酒精搓揉患部。王昆表示,这都是不对的。正确的处理方法是:先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,再用绷带固定冰袋和踝关节。建议醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。在不需要活动时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。固定的绷带不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨碍血液循环。
扭伤的脚下地活动,最好拿拐杖帮忙走路。让受伤的脚完全不着地,或在不痛的范围内略着地以支撑体重,但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤。必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。只有注意每个细节,扭伤的脚才能好得快。
脚踝关节扭伤如何处理
1、冰敷
用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。扭伤当场如有条件应立即冰敷,视情况轻重送医院或回家自行处理。如果没有来得及冰敷,如果严重的,当日或第二天肯定会出现水肿,建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
2、抬高
不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗,那种红外烤灯就可以了,烤完以后马上可以敷上中药,这样更利于药效的吸收,有助于散淤。
3、压迫
用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。
4、拐杖
拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地。
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