一、首先关门窗净空气
在雾霾天气条件下,家庭应关闭门窗,等到霾散日出时再开窗换气,将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质,起到净化空气的作用。
二、出门时尽量戴口罩
雾霾天气应尽可能少出门,非要出门时最好戴上口罩防护,应选择具有良好过滤功能的口罩,避免呼吸道受刺激导致疾病发生。同时,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。如果晨练,可改在太阳出来后再晨练,也可改为室内锻炼。从太阳出来的时间推算,冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
三、雾霾天减少运动量
雾霾天户外运动不仅达不到运动的效果,还会起到相反的作用,因此,运动爱好者在这样的天气状态下尽量选择室内的运动,同时也要适当减少运动量,雾霾天气室外空气质量差,无法开窗也会导致室内空气不畅,因此会导致气压较强,高强度的运动会导致胸闷、心悸、呼吸不畅等问题,得不偿失,可选择游泳、瑜伽等。
四、饮食宜清淡多吃蔬菜
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
五、日常勤喝水莫熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。建议可以多喝罗汉果茶,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。
六、雾霾天气开车需谨慎
雾霾天气室外能见度较低,因此开车一定要多加小心,严格遵守交通规则,对自己对他人负责。
甲流也就是指甲型流感,对甲型流感易感人群的防护措施,主要是接种甲型流感疫苗,同时进行适当的隔离保护。
2023-07-12 浏览(6428)
冬天会流感高发可能是由于人体免疫力下降,以及天气过于寒冷、天气比较干燥等原因引起的。
2023-01-31 浏览(9039)
外耳道炎的时候就是上外耳道的这层保护层被破坏了,比如说外伤,比如说进水,不洁净的水进了这个会导致这种皮肤的感染。
2022-11-22 浏览(9211)
性胃炎伴糜烂一般要给予胃黏膜保护剂以及抑酸药治疗。
2022-11-11 浏览(6978)
A:建议在天气寒冷时做好保暖措施,如果血压持续增高需要尽快就医完善24小时动态血压等检查,积极应用药物治疗。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:你好,平时多喝水,可以适当的加一点盐,然后可以喝菊花冰糖茶,另外可以喝绿豆汤。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:天气冷起了荨麻疹需要对症处理,口服抗组胺药物治疗,同时外用炉甘石洗剂涂抹,缓解症状。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:天气炎热中暑也有类似情况。根据你的情况建议去医院行胸部CT、心电图、心脏彩超等检查明确有无心肺方面器质性病变。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院