大动脉硬化通常是由于冠心病、脑卒与高血压等疾病所诱发,这些都是老男人容易发生的疾病,但是对于动脉硬化的预防应该从小就开始,有些孩子在幼儿时期动脉管壁已经发生了变化,肥胖的婴幼儿更为明显,为了杜绝这种情况的发生,下面我们来介绍通过饮食预防动脉硬化的方法。
预防动脉硬化的饮食方法
1、多食含维生素和纤维素较丰富的食物
多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。
2、多吃富含钾、碘、铬的食物
目前是认为钾盐可保护心血管,而钠盐会增加心脏负担,因此动脉硬化病人,食物不宜太咸,同时要多食含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,所以,含碘丰富的食物,如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。
3、适当控制总热量
可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻0.5~1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
4、少吃高胆固醇食物
高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有大豆磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。
5、少吃动物油(猪油)
防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。
6、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶
进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白,在保证每天进食总量不变的情况,可安排一天4~5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒,但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的,因为茶叶中含有的茶多酚,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化。
大部分鼻出血,出血的位置比较靠前,出血量比较小,通过手指压迫鼻翼,都能够止血。如果是动脉性出血,有动脉硬化或高血压,要应用降血压药物,使血液控制平稳。如果还不能止血,要去医院处理。
2020-07-21 浏览(5760)
动脉粥样硬化的指数,它是通过一定的评判标准,一定的积分或方法来测算的。如果指数偏高,有可能就意味着动脉粥样硬化的程度。
2019-11-22 浏览(4430)
防治动脉粥样硬化的方法有两个:第一,需要控制饮食和适量运动,这是防治的基础,不管是否使用药物,运动和饮食都是必须做到的。
2019-11-22 浏览(1066)
...不足,就应该积极的改善心功能衰竭的情况。如果是动脉硬化、动脉狭窄所引起的,需要控制好血压、血糖和血脂。如果是颈椎病引起的脑供血不足,则需要积极的治疗颈椎病。
2019-09-14 浏览(4500)
A:平时应注意避免抽烟,如有三高的问题出现,也需要控制好三高,另外就是要适当的锻炼,增强体质。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:这种情况还需要排除一下颈椎病的可能性。平时一定要低盐低脂饮食,不要吸烟,尽量的不要喝酒,要适量的活动改善一下全身的肺循环,促进供血,多吃新鲜的水果和蔬菜。不要熬夜。减少精神的压力和焦虑。
柳瑞副主任医师聊城市人民医院
A:患者要在医生的指导下服用药物,同时要注意饮食调理,少吃动物内脏、肥肉等高胆固醇类的食物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:引起脑血管硬化的原因有高血压、高血脂或年龄因素等。平时要多吃蔬菜水果和低盐低脂饮食。可以服用维生素E,阿托伐他汀钙片,阿司匹林肠溶片等药物治疗。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院