社会竞争大,女性也承载着许多的压力,这也导致了很多女性失眠。对于女性来说,失眠就好比如脸上长痘一样,让人又气又恨。失眠不仅仅是精神上的折磨,同时也在危害着身体的健康。那么女性失眠改怎么办呢?试试食物治疗吧。
睡眠不足让女性发胖
通常,睡眠好的女性神采飞扬,而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振,甚至会出现荷尔蒙失衡,导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜,还会引发身体和心理方面的其他疾病。
睡眠不足容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力,促使体重上升,并使糖尿病的风险增大。
女性睡眠不足吃哪些食物
1、荔枝
荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
2、桑葚
桑葚性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
3、小米
小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。
4、百合
百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用《日华子本草》说,百合能“安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。
5、莲肉
莲肉是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。
6、葵花籽
葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
7、黄花菜
黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。
8、龙眼
龙眼中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6608)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2209)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(8832)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(9804)
A:年轻女性出现心脏供血不足的问题后,会出现头痛、头晕、精神状态差、脾气暴躁、睡眠障碍等症状。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:另外建议患者日常生活中也要注意饮食方面的调理,可以选择多吃一些红枣,当归,黄芪,乌鸡等食物来帮助调理。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议脑供血不足的患者一定不能太过劳累,每天要保持充足的、高质量的睡眠。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:建议患者要及时的控制血压,平时还要多注意休息,保证充足的睡眠,同时还要养成良好的生活作息习惯。
牛玥副主任医师吉林市人民医院