由于社会的告诉发展,竞争力、压力也在逐渐提高。一些心理承受能力弱的人出现了抑郁症的现象。抑郁症属于精神类疾病,因此自我的调节很重要。那么,抑郁症的自我疗法有哪些?
1、安排高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程
如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。
2、助人为乐,是治疗精神抑郁的良好方式
树立“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行动
做一些有益的事情。心理学家说道:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
4、将工作分成小部分
将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作心灰意冷。
5、接触阳光
患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼
医学家认为,步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力。
7、把自己的感受写出来
然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事
不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前,充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。
10、不向亲友谈消极的东西
亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
抑郁症的自我治疗方法有哪些?通过上文的介绍相信大家都已有所了解。抑郁症患者要尽力进行自我调节,祝早日康复。
睡眠障碍是可以导致抑郁症的,因为抑郁和情绪是有很密切的相关性的,长期的情绪不好,可能会导致患者的睡眠障碍的发生。
2021-10-25 浏览(5119)
一般精神疾病的患者当中,很可能会同时存在睡眠障碍的情况,睡眠障碍的患者也不一定全部都是抑郁症,也可能是其他的问题导致的。
2021-10-21 浏览(2978)
产后抑郁症患者首先要注意休息,多与家人及朋友聊天,排解自己抑郁的情绪。但若通过这些方式没有办法改善,还需进行专业的心理咨询,在医生的指导下进行针对性的治疗,必要时还可口服药物治疗,哺乳期女性五羟色胺抑...
2020-10-27 浏览(1399)
舌咽神经痛后果主要有以下几点,第一部分患者因为害怕疼痛的发作,因此不敢进食,很多患者会出现消瘦、电解质紊乱以及低血压、贫血、咽喉部痉挛等等。第二舌咽神经痛可以造成严重的心理障碍甚至抑郁症。
2020-07-27 浏览(3915)
A:老年人抑郁症患者应该定期定时让老人服用抗抑郁药物来控制病情,还要做心理疏导工作。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:可以通过口服抗抑郁药物来进行治疗,可以在家人陪伴下参加户外运动,能够缓解抑郁的心情。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:抑郁症的治疗方式主要包括三种。药物治疗适合于重度患者。心理治疗适用于所有患者。物理治疗适用于极重患者。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:抑郁症的患者可以通过使用抗抑郁的药物来进行治疗,在病情恢复期间,家人一定要给予患者关心和关爱。
吴海武主任医师赣州市人民医院