打鼾现象在生活中是非常常见的，这属于一种很正常的现象，但是很多的人不认为这是一种疾病，大家应该关注这种疾病的发展，避免影响到自己的睡眠质量，而且要注意治疗，那么，打鼾的常见治疗方法主要是什么呢？

　　法宝一：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　法宝二：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　法宝三：睡觉打呼噜的病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，这些都是造成打鼾的原因，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　法宝四：晚上打呼噜需要增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　大家知道该如何预防鼾症吗？

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

　　3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　6、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　温馨提示，大家应该关注自己的身体变化，对于肥胖人群来说，一定要合理的进行治疗，加强自己的运动，在睡觉时要注意些姿势，避免影响到自己的生活健康，而且要注意锻炼方法，保持好的生活习惯，避免带来更多影响。