气功是中国古老的一种强身健体的方法,也是一种功夫,很多人有一些特意功能也是源于气功,气功确实非常的神奇,可以做到一些普通人无法做到的事情,中国的气功在世界上也是堪称一绝,因为气功不仅是功夫,还对健康有帮助,因此,更多的人去学习气功,广州有600多人练气功。据介绍,此次活动目的是为加强健身气功在基层的推广普及,同时抵御邪教打着“祛病健身”口号对部分群众的诱惑。
说到气功,最重要的就是增强体质,普通人可以通过练气功来预防一些疾病和增强体质,但是气功也是双刃剑,必须要正确的方法才能达到效果,那在练气功的时候要注意哪些细节呢?我们一起来探讨一下。
一、选择目标
气功不仅可以强身健体,还能够延年益寿,在练气功之前要确定一个目标,而且要持之以恒,不能随意更改。
二、做好心里准备
一旦确定目标,就要调整好自己的心态,树立正确的思维,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人。让自己恢复童真,把心理状况调整到孩童时代去,天真活泼,无忧无虑。把心理状况调整好了,就可以开始进行功法选择了。
三、选择功法
有些人认为老年人适合练静功,其实是一种误解,只要自己的身体状况允许,做一个适当的动功,对促进身体的血液循环,疏通经络是非常有效果的。
四、选择适合的环境
练功一定要选择好环境,空气流通,环境优美,而且绿色植物茂盛,场地要开阔,这些都会对心里产生积极的影响。
五、练功时间的选择
可以因人而异,老年人习惯早睡早起,可以选择清晨练功,不过有一点提醒注意,老年人在凌晨3点到5点最好不要起床。现代医学证明,这个时间起床容易诱发脑溢血。早晨起来也不可过猛,可以醒一会再慢慢起床。
六、量度的控制
气功也是一种运动,因此要注意量的控制,练功要以不疲劳为度,练功是一个循序渐进的过程,不能急于求成,如果感觉有些千万不能硬撑着,更不能性急,练功要有个度,要根据每个人体质不同而不同,要自己慢慢适应,逐步掌握。
七、适当的娱乐活动不能少
练功只是生活的一部分,是为了强身健体,但是,老年人不能一天到晚不停地练功,身体也不允许,进行适当的娱乐活动是非常有必要的。不过,任何娱乐要注意适可而止,不能过度。有些活动不利于健康,应尽量避免。(实习编译:李堃 审校:苏娇蓉)
A:可以适当的参加运动和医疗体育, 比如保健操 ,太极拳 ,气功 ,按摩以及理疗等 ,有助于改善心肺功能 ,提升血压 。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:对于早泄除了在药物调理之外,也应该进行一些适当的体育锻炼,比如练气功,打太极拳,调解一下自己的心身健康也有助于改善。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:建议你最好要中药或者中成药治疗,比如补中益气丸,健脾丸等,加上中药,针灸气功治疗。并且要保证少吃多餐,吃营养丰盛的食物,保证身体均衡的营养。
张强主治医师山东省立第三医院
A:在平时病人需要与外界进行沟通和交流,适当多参加一些聚会活动,还可以进行气功的方式自我放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院