手淫是自然生理的宣泄，可以促进阴茎的发育。大部分成年人都有手淫的习惯，但是有部分人沉溺手淫，导致严重的身心健康。那么，我们该如何戒除不良手淫习惯呢？

　　手淫的好处

　　1、促进阴茎正常发育，增大和治疗阴茎短小：现代科学已经证实，手淫确实有促进阴茎发育和增大阴茎的作用。

　　2、治疗阴茎短小：治疗阴茎短小的方法很多，有药物的，如性激素和某些专门增大药物；有手术的，如割开阴茎根部与耻骨的部分连接；注射的，如注射“硅胶”(有百害无一利)；机械的，如使用真空泵；行为的，这就是要讨论的手淫法。

　　手淫的坏处

　　过度手淫可导致中枢神经及全身症状(性神经衰弱)，如意志消沉、记忆力减退、失眠、多梦、头昏、头痛、心慌等，严重者可出现频繁的梦泄遗精。过度手淫可引起性兴奋异常，频繁的性冲动及射精会导致遗精、早泄。男性手淫过度还可能对婚后性行为造成不利影响。男性用手任意摩擦阴茎，造成射精的刺激是比较强烈的，在以后正常的性生活中，在阴茎头部所获得的性刺激不一定比得上手淫的刺激强，因而产生不射精症。另一方面长期频繁的手淫，会使勃起中枢和射精中枢兴奋过度而产生疲劳，久而久之会使这两个中枢从兴奋转向抑制，从而导致勃起功能障碍或勃起不坚。

　　如何戒除不良的手淫习惯？

　　1、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　2、如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　3、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　4、远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。