许多上班久坐族都很苦恼自己的臀部,由于长时间坐着,臀部堆积了很多脂肪不说,而且还松弛变形,想要美臀可是又苦于太难。别担心,今天就带来几个瘦臀翘臀的方法,也不需要多么刻意的去锻炼,几个简单瑜伽动作,就能轻松塑美臀 。
调整骨盆和脊柱的位置
Step 1:准备好一张瑜伽毯,双膝下跪与肩同宽,双手向前撑起,胸向前抬起,腰部挺直,臀部向上翘着。
Step 2:与之前的跪地姿势一样,然后将头部和颈部使劲埋向身体下方,拱起背部。
锻炼腰臀部肌肉
身体站直,一条腿向身体后方抬起,另一条腿支撑身体重量,脚尖绷直,双腿交替操作,这样可以训练臀部和腰部的肌肉。
普拉提动作
Step 1:身体平躺在瑜伽毯上,双腿弯曲与肩同宽,双臂平放身体两侧,全身放松。
Step 2:将胯部尽量用力向上挺直,与双腿垂直的样子即可,这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
矫正骨盆的位置
身体平躺在瑜伽毯上,然后将颈部向上弯曲,腿部弯曲抬起,双手放在膝盖上,只用胯部的力量来支撑身体,以加强腰臀肌肉的力量,从而矫正骨盆的位置。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(2332)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7073)
新生儿呼吸暂停的诊断最直观的是通过看皮肤的颜色、心率的大小、呼吸的情况以及肌张力的情况来判断。
2024-05-02 浏览(1602)
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
2024-05-01 浏览(4534)
A:平时避免久坐久站,可以适当的活动,养成良好的生活习惯,注意多休息,劳逸结合,可以局部热敷,配合按摩,推拿,针灸等方法治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:所以在平时的时候,尽量避免久坐,应该适当的多活动,另外,要避免憋尿的不良习惯才可以。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:一定要避免久坐久站,适当的活动,平时注重保养腰部,可以补充一些钙剂,多晒太阳,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以口服消炎止痛,活血化瘀的药物来进行缓解。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意不要长时间的久坐,也要避免身体长时间受风寒的刺激,经常进行局部按摩,就会避免这种情况。
张艳凯副主任医师开封市中心医院