在生活或者工作当中,有些人遇到领导、异性甚至是陌生人的时候,会心跳加快、脸部发红,甚至是紧张到不知所措,这些与平时不相符的反应就是所谓的恐惧症,恐惧症埋藏在你的心底里,它会在你不经意的时候出现,总能让你对某个事情充满了紧张甚至是恐惧的感觉。
1、有自信心
你要知道在这个世界上,没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用,要相信自己有能力,我并不比别人差,别人能做到的我经过努力也能做到。无论是在什么时候无论是在遇到什么情况,都要对自己说:我是最好的,我可以的“
2、阿Q精神
你不用过分在意自己的好与坏、不用过分在乎别人对自己的看法;适当的时候来点阿Q精神,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。
3、积极参加集体活动
参加集体活动可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与他人的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。
4、转移注意力
远离让你产生恐惧的对象,比如说你看见异性走过来,你心里很紧张、心跳加快,那么就把你的目光转向前方的高楼大厦或者车等,那么恐惧也会随着消除。
5、放松自己
当您遇到令你恐惧的事情时,你不要过于担心,找个地方坐下来,闭上眼睛,深呼吸,默念数字,数着数字,会突然发现自己已经暂时摆脱了恐惧。
在这个快节奏的社会当中,每个人或多或少都有些压力,但是我们要学会自我调节,放松身心,不给恐惧症留个机会。
幽闭恐惧症属于场所恐惧症的一种,是对封闭空间的一种过分和不合理的恐惧,患者明知道这种恐惧没有必要性,但仍然反复出现,无法控制,原因可能与既往的创伤经历有关。幽闭恐惧症的恐惧发作时,会伴有明显的焦虑、恐...
2020-07-23 浏览(5398)
深海恐惧症属于恐惧症的一种,患者要保持良好的心态,根据自己恐惧的严重程度,通过自己的意志力去逐渐克服。如果有必要可以采取心理治疗,其中行为疗法是最重要的治疗恐惧症的首选方法。还可以结合药物治疗,通过服...
2020-07-23 浏览(2441)
...理反应,这是大脑功能失调的外在表现。主要有焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、抑郁症、人格障碍、性心理障碍、习惯于冲动控制障碍、进食障碍、应急相关障碍、儿童青少年常见的行为和情绪障碍等。
2020-07-23 浏览(1081)
口臭一般来说有真性口臭、假性口臭与口臭恐惧症。真性口臭是由于牙龈炎、牙周炎等因素引起的。假性口臭可能是慢性上颌窦炎、肺癌等因素。口臭恐惧症只是因为自己的心理作用,实际没有口臭。
2019-07-23 浏览(6732)
A:社交恐惧症的患者可以通过系统脱敏疗法和暴露疗法来进行治疗,能够消除恐惧心理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症患者在治疗期间,需要积极参加到社会工作,多和朋友接触,可以使其恐惧心理得到改善。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症一般可以多参加社区活动和户外活动以及社交活动,强大自身和强大自我,能够使患者克服恐惧症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:被恐惧症的患者可以通过系统脱敏疗法和暴露疗法来进行治疗,同时也要做一些放松的训练,避免产生恐惧的心理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院