如何才能长寿？想长命百岁就要有合理的饮食规律和充分的作息时间，长寿其实就是这么简单。一起去看看小编整理的长寿老人长寿的法宝。

　　笑是长寿第一宝

　　笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

　　大蒜是长寿第二宝

　　大蒜大家都不陌生，我们每天都会吃到大蒜，那么你知道大蒜也是能长寿的吗？在古代，由于医疗水平很不发达，很多人往往死于伤口的感染，而大蒜就成了天然的抗生素，这是因为大蒜具有很好的杀菌功效。大蒜还有着很好的抗衰老功效，这是因为大蒜有着很强的抗氧化性，研究发现它的抗氧化性甚至超过了燕窝人参这些名贵补品，日常饮食中多加蒜就可以帮助对抗衰老。

　　睡得早是长寿第三宝

　　50岁以上的人，如果每晚睡眠6-9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现：睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象，包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。

　　白开水是长寿第四宝

　　我们每天都需要补水，但是很多人都不会选择白开水。不过研究表明喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

　　减腰围是长寿第五宝

　　一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。近期的一项研究表明：身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为，当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。

　　健康检查是长寿第六宝

　　每年都做健康体检和筛查，这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的，虽然它的有效期很长。