日常美白饮食工作怎么做？

　　1、坚决不吃糖

　　长期吃糖不利于美白，且过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

　　2、摄入蛋白质

　　多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

　　3、适量补充维生素

　　适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。

　　4、不要摄取含有人工食品添加剂的食物

　　健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

　　三款美白面膜让你白白白

　　想要美白效果好，美白面膜不能少。下面三款美白面膜，帮助大家更好美白。

　　一、红茶美白面膜

　　材料：红茶两汤匙、红糖两汤匙、面粉适量、水适量。

　　做法：

　　1、红茶和红糖水加水煮沸。

　　2、然后放置一旁等待冷却。

　　3、倒入面粉调配均匀，清洁面部后可涂在脸上。

　　4、等待十五分钟以后清洗干净。

　　效果：长久使用能让皮肤白皙滋润。

　　二、绿豆面膜

　　材料：绿豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蜂蜜适量、牛奶适量

　　做法：

　　1、豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合，冬天加蜂蜜适量调和如果感觉粘就加几滴牛奶。

　　2、每次20到30分种。不过也可涂面后过夜。敏感的就不可过夜啦。每周可做2—3次。

　　效果：这个可以祛斑、去豆、去印。不过注意皮肤不同、天气不同时，蜂蜜、牛奶的用法。

　　三、土豆牛奶美白面膜

　　材料：新鲜土豆一个、新鲜牛奶，面粉

　　做法：

　　1、土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁，放在干净容器中。

　　2、倒入三分之一杯的新鲜牛奶，为了增加粘性需要加点面粉，搅拌成糊状，即可作为面膜使用。

　　3、均匀敷在脸上，20分钟后洗净。

　　功效：土豆含丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，能漂白皮下黑色素，并使皮肤光泽，对皮炎也有防治作用。常用可以美白嫩肤，淡化色斑，对由晒伤引起的晒斑尤为有效