男人40当心9大健康问题
1、肥肉多过肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的。
2、眼神无力
四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。
从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~10次,同样减少泪液的分泌。从而导致眼眼的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。
3、那颗繁忙而又脆弱的心
不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。
专家建议,心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。
4、肺好像有点“黑”
开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,出门转一圈,醒醒脑。
5、啤酒肚,好多年了
现在大多四十岁的男人,早已经挺着一个大肚腩了。专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不。
6、性冷淡
男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。
最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。
7、男人的胃
四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了,挑剔的口味也已经形成了。胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。
胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。
8、患上老年疾病
听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。
可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
9、“聪明透顶”
据调查在30岁男人中,70%以上人不知掉发原因何在;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大,所以说,一定要保持心情愉快,心情好,头发自然也茂盛。
专家建议,要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。
40岁男人如何保养
40岁的男人们总是熬夜工作,胡吃海塞,交际应酬。拼命透支着自己的健康,却忽略了健康的储备。要想做好养生工作,就需要在饮食和习惯方面下功夫。
1、人的睡眠充足就可以解除疲劳,产生活力,还能够增强身体免疫力。当睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病的发生,会增加患癌症和心脑血管疾病的机会。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
2、人到中年就要防止发生骨质疏松,应该多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果等。
3、人到中年就要注意补肾益精,补肾益精食物有:银耳、百合、莲子、芡实、黄精、淮山、枸杞、黑枣、核桃等。各人可根据自身身体情况,做成汤或粥等服用,既可以强健身体,又有利于美容。
4、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯,行情)、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
6、补充维生素。维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石,多吃鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力,多吃肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
豆浆含有丰富的优质植物蛋白质,钙、锌等元素,男性饮用豆浆可以补充足够的蛋白质,健康的身体状况有助于备孕。豆浆还含有天然类雌激素大豆异黄酮,男性体内也存在雌激素受体,异黄酮对男性同样能起有益的生理作用,...
2019-12-19 浏览(4564)
男性备孕期间应该戒烟、禁酒。酒精可导致内分泌紊乱,影响精子的发育,造成精子畸形,受孕时形成异常受精卵。烟酒中的有害成分通过血液循环进入生殖系统,会直接或间接的产生毒性作用,备孕期间经常吸烟可增加下一代...
2019-12-19 浏览(3255)
男人乳房肥大一般可以看乳腺科或者是内分泌科,男性的乳房肥大又称男子女性型乳房,是指男性在不同时期、不同年龄段因不同原因。
2019-11-14 浏览(9144)
男性乳房肥大症又称为男子女性型乳房,是指男性在不同时期、不同年龄阶段因不同的原因,出现的单侧或者双侧的乳房肥大。
2019-11-14 浏览(3782)
A:孕前男性检查一般是在备孕前三个月左右进行,检查前男性个人要注意以下准备要点:①男性检查前至少禁烟禁酒3天,避免过于劳累;②检查前3天禁止同房,但同时禁欲最好不要超过7天;③检查前1天忌食油腻、辛辣、高糖等...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:男性乳房发育可能或者伴有增生需要进一步检查后对症治疗,必要时手术切除活检进一步治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:眼镜的老花出现是说明眼睛的调节已经进入了失代偿状态。男性更年期没有这么一说。更年期是针对女同志来说的。首先做眼保健操,适当的点一些抗疲劳的眼药水,必要的情况下还是需要配老花镜的,建议医院验光。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院