熬夜是很多人的一项经常性的工作,熬夜会损害身体健康这是我们。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。
五种水果帮你对付熬夜的危害
1、柠檬
可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
2、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
3、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
5、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
脾虚一般是由于饮食不洁,吃东西不规律,吃过多的生冷食物,熬夜,过度劳累等引起。常会导致消化不良、营养不良等症状。
2021-08-18 浏览(7172)
长期熬夜给身体带来的危害是非常重大,熬夜会导致过度疲劳,还伴随很大压力,给人的身体带来焦虑不安的现象。睡眠不足的患者容易出现抑郁焦虑,会增加心脏负荷,导致心脏疾病的发作,引发猝死。
2020-04-17 浏览(8484)
长期熬夜给身体带来的危害是非常大的。熬夜是猝死的诱发因素之一,熬夜对心脏不好,长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱。
2019-11-24 浏览(6805)
A:建议患者平时保持低盐低脂饮食,忌腌制品,不要熬夜,按时作息,不妄作劳。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:孩子夜间哭闹的原因有很多,比如:钙缺乏,肠痉挛,消化不良,屋内环境不舒服,过度捂热都会导致孩子不舒服。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院
A:您好,经常熬夜容易导致疲劳,会降低人体的免疫力,容易患心脑血管疾病和胃肠道疾病,而且会影响正常的性生活质量。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议患者平时保持低盐低钠饮食,忌腌制品,不要熬夜,按时作息,适当放松心情。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院