老年人怎么预防老年痴呆
培养兴趣爱好
要注意培养自己的兴趣爱好,如听音乐、散步、运动、远足、下棋等,可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。
勤用大脑
多动脑,多学习,如看报读书、下象棋、学外文、背诗词、学电脑、习书画,也可玩智力拼图、制作模型,特别是与人交谈讨论等,都可以帮助保 持和增强记忆功能和智能。给自己制定力所能及的目标,多做开发记忆力和智力的健脑活动,适度的压力对活跃大脑有促进作用。
坚持运动
体力和脑力劳动并重,在多用脑的同时,还要多运动,并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。
避免过度喝酒、抽烟,生活有规律
喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
经常动动手
通过活动手指,给脑细胞以刺激,对健脑十分有益。手指运动的方式很多,最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。
适度晒太阳
2008年一项对近2000人的研究表明,维生素D有助于保持大脑的敏锐。在65岁及其以上的志愿者中,体内维生素D最低者比含量适度者,其认知损害的可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时,能够合成维生素D。但是,随着年龄的增长,这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下,服用补充剂。
心情开朗
避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
多交朋友
要多交朋友,尤其是年轻朋友,因为年轻人头脑比较敏锐,思想较为开阔。在相互交往的过程中,可改善气氛,启迪智慧。当然,老年人之间的互相交流,对保持大脑的活力也颇有好处。#p#副标题#e#
吃什么预防老年痴呆
南瓜
富含β胡萝卜素,维生素C、E等抗氧化成分,还富含膳食纤维,帮助人体提高免疫力。
胡萝卜
众所周知,胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富,当体内维生素A含量不足时,β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。
纳豆
所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶,能促进血液循环,预防脑梗塞。
鸡胸肉
各部位的鸡肉里,独鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。
西兰花
含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质,抗氧化力极强。
豆芽
富含一种植物化学物质,抗氧化作用和排毒能力都很强。
番茄
含有番茄红素,具有强大的抗氧化作用。
老年痴呆最常见的类型就是阿尔茨海默病,患者会出现记不住事,经常丢三落四,容易反复问一件事,反复说一句话,而且容易忘事。
2021-12-24 浏览(3729)
一般而言痴呆多见于老年人,但这并不能说年轻人不会得痴呆。
2021-12-19 浏览(9364)
...表现为记忆力下降,一开始比较轻,越往后越严重。预防老年痴呆首先可以让家人多跟老人交流,促进大脑功能的锻炼,其次让老人做力所能及的事锻炼大脑,最后就是饮食上让老人多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素C。
2020-11-12 浏览(9063)
老年痴呆症早期主要表现为记忆力的下降,老年人痴呆也叫阿尔兹海默症,最先损伤的就是管记忆的海马,会出现瞬间的遗忘。随着病情的发展,后期会出现脑萎缩,出现辨别能力的下降、计算能力的下降等,严重会不认识自家...
2020-11-12 浏览(7145)
A:老年人痴呆的早期症状,还有方位感消失,经常会因为分不清方向而迷失方向。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:此疾病目前还不能够治愈,但是早期治疗可以延缓疾病的进展,所以如果老年人出现进行性的记忆力下降,建议尽早就医,明确诊断。入睡问题可以使用助眠药物辅助,具体要咨询神经内科医生。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:预防老年痴呆症主要有以下几个好办法。1.多用脑,可以多做一些益智健脑的事,多思考、下象棋、打麻将等,都可以在锻炼大脑的过程中预防老年痴呆症。2.补充足够营养 补充人体需要的各类营养物质,可对抗衰老,让大脑退...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:震颤、肌强直及运动减少是本病的主要临床特征,帕金森病是老年人中第四位最常见的神经变性疾病。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院