睡眠对于孩子来说是非常重要的,只有睡好了,才会注意力集中,但是有的孩子却存在睡眠问题,晚上总是睡不好,那么孩子睡眠不好怎么办呢?下面为您介绍孩子睡眠不好怎么办,看看吧。
孩子睡眠不好怎么办
1、在睡觉之前看电视会做恶梦,不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松,达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处,而且还会造成一定的危害。
2、对于学龄前的孩子来说,做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片,写下睡觉前读书的本数等。
3、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19:30-20:30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉,对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。
4、房间要可以控制光线,适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好,一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。
5、当孩子上床后还要求别的东西时,例如想要喝水,可以给他一杯。但是如果他再问,那就要学会说“不”,或者忽略他的请求。
6、睡前要让宝宝吃饱,避免过度喝水,造成宝宝憋尿闹醒。
7、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。
8、要确保你的孩子白天有足够的活动,这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。
孩子失眠的原因
1、不良入睡方式
幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关,如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。
2、饮食不当
食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡,造成睡眠障碍。
3、环境因素
睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。
4、生理因素
过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。
5、睡眠恐怖
4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。
6、睡眠节律紊乱
孩子上学后,夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律被打乱。
...现尿多,那么孩子可能半夜就要去撒尿,就还影响孩子的睡眠。
2020-12-04 浏览(1726)
...持续存在有呼吸急促,呼吸节律不均匀的情况,导致孩子睡眠质量下降,出现哭闹的情况,容易导致出现白天睡觉增多,夜间睡眠减少、哭闹的现象。
2020-11-17 浏览(3986)
如果因为睡眠不足、学习压力大、精神紧张导致的耳鸣,不需要特殊用药治疗,但一定要注意多休息,保证充足的睡眠时间,多让孩子参加户外活动,避免压力过大。如果是因为长时间在噪音环境中导致的耳鸣,主要是改善循环...
2020-11-01 浏览(2150)
小孩子眼睛干燥一般可以通过闭目休息的方式进行缓解,还需要保持足够的睡眠时间,通常可以起到缓解眼睛干燥的情况。
2020-10-18 浏览(1647)
A:建议到正规的医院完善体格检查,建议完善血常规生化等等相关检查来排除是否有微量元素的缺乏。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:建议家长平时要给孩子多进行一些语言上的沟通,多陪伴孩子,多陪孩子参加一些户外的锻炼。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:随着时间的延长,孩子睡眠的时间会逐渐的缩短,重点还是要关注孩子具体的发育表现。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:新出生的小宝宝睡眠早期不分昼夜的,当孩子饥饿,尿了,便了,冷了,热了,都会刺激孩子清醒。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院