刚生完宝宝的妈妈们除了关心自己走样的身材什么时候能恢复,还有就是母乳喂养后的胸部会不会缩水下垂。大部分的女性都会出现产后胸部缩小的情况,这一方面是孕期体重增加会让胸部感觉更大,还有就是产后瘦身会导致肌肤松弛让胸部下垂。
感觉胸部缩小的妈妈,通常以下两种情形发生的几率最大:
1、孕期体重增加越多,胸部相对撑得越大,这类妈妈若加上年纪较长,恢复的能力较差,皮肤的弹性也会更差,一旦产后完全瘦身,下垂几率升高,外观上自然是变小了。
2、产后瘦身是以短时间、快速方式达成的人;过度膨胀的胸部若也快速缩小,容易造成肌肤松弛,老化、下垂在所难免。
怎样让胸部不变小?
1、断奶讲究:
要避免胸部缩水,断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法,这样容易造成胸部急速收缩,导致胸部萎缩、塌陷、皮肤松弛,失去弹性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。
2、胸部按摩:
可通过两种方式按摩:一是在每晚临睡前或早晨起床前,将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧胸部上,以乳头为中心,由胸部外缘向内侧画圈,两侧胸部各做10次。按摩的目的主要是促进胸部局部的血液循环,增加胸部的营养供给,同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时,用莲蓬头以环形冲刷胸部,水温不可太烫,这样能使胸部变得更有弹性。
3、做俯卧撑:
坚持做俯卧撑、扩胸运动,使胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型,而且能增强胸部的支撑作用,防止胸部下垂。
4、找回性爱:
产后注意补充足够的营养和充足的睡眠,避免体重在短时间内急剧下降,同时在采取避孕措施的情况下恢复性生活。一般情况下不提倡使用雌激素的治疗,因为雌激素在促进胸部发育的同时,也可能会引起其他器官的变化。
5、补充营养
胸部的缩水是与喂养有很大关系,断奶后若不能及时补充营养的话,就会出现胸部缩小、下垂的情况,可以从以下这几方面入手:
补水
多喝水对胸部状态是有很大的帮助,充足的水分可以滋润以及丰满胸部。
补脂肪
这里说的补脂肪是让胸部的脂肪组织有所增加,平时可以多吃一点鱼肉、禽类以及豆类食物。
大补胶原蛋白
乳房要想有弹性,就要有充足的胶原蛋白,因此多吃一些牛蹄、猪蹄以及鸡翅等食物,胡萝卜也是不错的丰胸食品。
怎么才能让孕后的胸部也和身材一样恢复到最佳状态,大家应该都知道了吧。
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A:哺乳期后的下垂属于生理性下垂,可以通过扩胸运动,和外穿束胸内衣加以调理纠正,最有效的还是手术治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:建议平时自己可以坚持做扩胸锻炼,同时平时穿内衣也建议尽量束胸型的内衣来改善胸部下垂的症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果乳房下垂的比较严重,采取按摩或者锻炼的方法效果不好,可能就需要做手术了,一般是采取乳房下垂悬吊术。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院