春季身体容易积聚湿气，选择一些去湿的蔬菜水果，既能满足口欲，又能达到消除水肿的目的。

　　薏米：

　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　红小豆：

　　红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　冬瓜：

　　性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

　　香蕉：

　　含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。

　　苹果醋：

　　苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

　　推荐3道排水肿食谱

　　一、薏仁冬瓜汤

　　材料：薏仁60克；冬瓜600克；茯苓10克；红枣6颗；姜片2片。

　　做法

　　1、首先把冬瓜去除外皮，然互清洗干净，切成小块。冬瓜皮切成小片及籽留着备用。

　　2、薏仁、茯苓、红枣直接加入适量清水清洗干净备用。

　　3、把准备好的薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片一起放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟后，然后继续加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟后调味即可食用。

　　贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，这大大的增加了其利尿的功效，这能够让身体迅速的排除水肿的危机，这个小妙招大家可要记住哦!

　　二、醋味海带

　　材料：海带片300克；西瓜白150克；蒜头10克；辣椒少许；白醋、盐、糖适量。

　　做法：

　　1、西瓜肉的底部去除外皮，留下白肉部份，直接切成长薄片状，洒上少许的盐分轻抓备用。

　　2、把海带片清洗干净切成小长片状，滚水汆烫之后直接泡水备用。

　　3、蒜头用刀背打碎、辣椒切成丁。

　　4、放入海带片、西瓜白，一起加入适量白醋、盐、糖搅拌均匀后入味即可食用。

　　贴心小叮咛：海带本身即有咸味，所以大家在放盐的时候，一定要掌握好量哟，不能放太多哦!

　　三、绿豆地瓜汤

　　材料：绿豆200克；地瓜150克；红糖适量。

　　做法

　　1、绿豆提前一夜用清水泡着。地瓜清洗干净去皮切成小块备用。

　　2、加适量清水放入绿豆和地瓜块煮熟。

　　3、根据每个人的口味加入适量红糖调味即可食用。

　　贴心小叮咛：此道甜品因地瓜本身就有甜味，那么红糖尽量少放。