还有很多人回家过年过出了“心理不适”，再次面对工作生活的压力颇大;同学亲友见面，“混得不如人”的失落；还有在人潮人海中奔波引发的各种焦虑……这些不良后果的客观存在，让越来越多网友意识到需要摆脱突然来袭的“节后综合征”。

　　给自己适应和调节的时间

　　假期和非假期是两种不同的状态，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　不宜马上高强度工作

　　较长时间的假期后，马上投入到非常紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。在上班的前几天，应尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期，减少“节后综合征”的发生。

　　调整饮食试吃素食

　　过年期间，不少人顿顿大鱼大肉，身心俱疲。假期过后，可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，并且食用新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

　　把最重要的事情罗列出来

　　回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。

　　工作表决心，赚钱买买买

　　到了办公室还是昏昏欲睡？打开电脑和手机，依次看看以下东西：老板照片和他给你的年终奖。然后扪心自问几句：银行卡余额几位数？信用卡账单还了吗？收到的红包超过发出了吗？研究证明，银行存款多几个零，可以有效提高生活质量。所以打起精神来，该上学上学，该上班上班，为了生命中不可缺少的人努力奋斗去吧！

　　适当进行有氧运动

　　假日期间，运动的减少，会让人变得懒洋洋的。假期结束之后，可适当进行有氧运动，比如快跑、游泳，精力充沛地投入到工作与学习当中。