在经期,不少女性出现痛经的现象,有的甚至痛得死去活来。其实,有时候是你那不经意的一些行为,导致你痛经的。那你知道有哪些行为吗?快来了解下,好减轻自己的痛苦吧。
女性这些行为会导致痛经
致痛经行为1、过于劳累
在经期,要注意合理安排作息时间,劳逸结合,避免剧烈运动与体力劳动。经期繁劳过力,可造成经期延长或月经过多,如果过度安逸,会使气血凝滞,易导致痛经等症。
致痛经行为2、喝浓茶
在经期,应该多喝白开水,不应该喝浓茶。这是因为浓茶含咖啡因高,对神经和心血管造成刺激,容易造成痛经、经期延长或出血过多。同时,茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,发生沉淀,对铁质吸收造成影响,导致贫血。除此以外,经期尽量不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
致痛经行为3、情绪激动
在经期,应与平时一样保持心情愉快,避免情绪波动,保持稳定的情绪,遇事不要激动,。如果情绪激动,抑郁愤怒,会使气滞,进而造成月经后期、痛经、闭经等。
只要三招轻松预防痛经
预防痛经第一招:均衡饮食,劳逸结合
在饮食上,女性每天要吃4种以上水果和蔬菜,而且,每星期吃两次鱼。除此以外,在早餐时,要摄取各类谷物和奶制品,适当补充叶酸、纤维素、维生素C和维生素E。但要注意,月经期要禁食腥冷辛辣等刺激食物,有助于预防痛经。同时,有痛经的女性要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但不要做如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等剧烈运动,避免发生经血过多或闭止不潮,造成气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。
部分有痛经白领妇女,不能长时间坐在电脑旁,要适当走动。
预防痛经第二招:保持腹部温热
下半身着凉会直接造成女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会导致性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,造成白带增多,使阴道内卫生环境下降,进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。
所以,做好腹部的保暖工作,女性身体才能更加健康。
预防痛经第三招:保持下半身血液循环、畅通
下半身缺乏运动会造成盆腔淤血,导致痛经加重,同时不利于心脏和血管,还会造成女性乳房下垂。除此以外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气,能使患上妇科病的可能性减少。而且,私处湿气太大,容易造成霉菌性阴道炎,进而引发女性痛经。
因此,尽量少使用不透气的卫生护垫。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(4857)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(4719)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(4171)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(7315)
A:发现女性性冷淡以后,男人一定要多关爱女性,性生活的前奏时间一定要长一些,这样促使女性荷尔蒙分泌,降低女性的性冷淡可能。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:女性和男性脂溢性脱发症状不完全一样,女性脱发通常是全头皮均匀脱发,没有明显的脱发区,预后通常比男性要好一些。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:但是如果女性肾炎发展到一定阶段,比如说出现血肌酐的上升和尿素氮的上升,这就要求女性患者要避免怀孕,要做好避孕工作。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:中年女性痛经的原因主要包括子宫肌瘤、子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等等;中年女性痛经大多是妇科炎症引起的。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院