研究发现女性便秘患者远远大于男性，为什么便秘喜欢找上女性朋友呢？女性朋友应该如何来预防便秘呢？一起去了解一下吧。

　　女性易便秘与排尿体位有关

　　尿道和肛门括约肌的神经来源于相同的交感神经、副交感神经和躯体神经，也就是说，膀胱与肛门受共同的植物性神经与躯体性神经支配。当排尿时，外括约肌电活动受到全部抑制，而内括约肌电活动增加。此时，为了防止粪便溢出，内括约肌处于收缩状态，该活动不受意识支配，完全属于一种正常的生理反射。

　　女性排尿为蹲位（或坐位），因体位的不同，女性排尿时腹压高于男性，为了防止直肠内粪便的排出，通过膀胱——直肠反射，其内括约肌的张力要高于男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的机会较多，常常发生尿频，更加容易刺激内括约肌发生痉挛，久而久之，内括约肌会出现失弛缓的现象。此时，受直肠内括约肌反射的影响，内括约肌痉挛则直肠扩张，粪便储存增多，水分被过度吸收，因此容易出现便秘。

　　女性如何预防便秘

　　1.吃粗粮

　　生活中的粗粮食物是女性预防便秘的最好选择，因此平时可以多吃多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。

　　2.坚持体育锻炼

　　锻炼时百病的可以，便秘也不例外。平时可以选择快步行走和慢跑运动，因为快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

　　3.补充水分

　　—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

　　4.尽情开怀地大笑

　　大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

　　5.多吃润肠食物

　　多吃蜂蜜、黑枣汁、香蕉、木瓜等能润肠的食物。

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