一、适合痛经的汤药

　　（1）山楂红枣汤

　　原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

　　做法：1.大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

　　2.锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。

　　3.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

　　4.把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。

　　食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　（2）当归羊肉生姜汤

　　原料：当归9克、生姜15克、羊肉片50克

　　做法：1.当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。

　　2.羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

　　3.锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。

　　4.炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。

　　使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。

　　（3）红糖姜汤

　　原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚

　　做法：1.大枣洗净，生姜洗净，切丝。

　　2.锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，再煮5分钟即可食用。

　　使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。

　　二、痛经如何保养

　　1、要避寒

　　在月经期间，少吃生冷寒凉食物。不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生

　　经期不注意卫生会使细菌入侵阴道。洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部。使用清洁消毒的月经带、月经纸，月经期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使月经期的女性朋友神经紧绷造成紧张情绪，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质

　　矿物质有助于缓解经期疼痛。痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食

　　经期饮食关系到月经疼痛程度。经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动

　　平时留意运动，以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。