动脉硬化虽然常见,但其危害却着实不小。动脉硬化不仅会损伤人体的动脉血管,更可能危及人体脏器功能,导致脏器功能衰竭,并引发生命危险。所以,掌握预防动脉硬化的知识是非常必要的。
有效预防动脉硬化的方法
1、科学合理的饮食
饮食的不健康,是导致动脉硬化产生的关键因素。想要保护血管,饮食原则是限制脂肪摄入量。对心血管系统最不利的物质,就是饱和脂肪酸,因为饱和脂肪酸可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上,加速动脉硬化的形成。而饱和脂肪酸含量比较丰富的是动物脂肪,尤其是肥肉、猪油、奶油等。
相反,不饱和脂肪酸可以减低血浆中甘油三酯的含量,并能抑制血小板功能,是有效预防动脉硬化的物质,主要多存在于鱼类、植物油、豆制品等。
另外,维生素也是对抗动脉硬化,软化血管的佳品,建议大家平日应该多吃点蔬菜和水果。
2、积极参加运动
我们经常能看到,动脉硬化患者有很多是比较肥胖的人。那么肥胖和动脉硬化有没有必然联系呢?肖亦敏主任指出,肥胖的人一般都有胆固醇含量过高的现象,而这正是动脉硬化的体征之一,另外内脏脂肪型肥胖会促使血管老化,增加患动脉硬化的几率。所以说肥胖也是动脉硬化的大敌。对此,我们需要在日常多参加一些体力活动和户外的健身。运动是消耗脂肪,降低胆固醇含量的最好的方法。
3、杜绝吸烟和二手烟
吸烟同样是引起动脉硬化的关键原因之一。肖亦敏主任指出,烟中的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受伤的动脉内壁会卡住胆固醇,引起血小板堆积形成脂肪斑块。这对于人体的动脉血管是非常不利的。另外,二手烟的危害也非常大。建议烟民应该尽快戒烟,也不要让二手烟危害了周围人的健康。
4、严密监测血压、血糖指标
动脉硬化患者普遍兼有高血压、高血糖等疾病。在日常,患者应该定期监测血压血糖指标,一旦发现异常,就应该及时的前往医院就诊。
动脉硬化食疗方
1、豆浆粥
材料:新鲜豆浆500克,粳米50克,冰糖适量。
做法:将粳米淘洗干净后与豆浆一起煮成粥,加冰糖调味。
功效:具有健脾补虚的作用。适用于年老体弱,营养不良。对动脉硬化、高血压、冠心病等均有较好的防治作用。
2、大蒜粳米粥
材料:紫皮大蒜50克,粳米100克。
做法:将大蒜用清水煮沸约1分钟后捞出,再取淘洗净的粳米放入煮蒜的水中煮成米粥,然后再将蒜放入同煮片刻即可。
功效:软化血管,降血压,降血脂。
大部分鼻出血,出血的位置比较靠前,出血量比较小,通过手指压迫鼻翼,都能够止血。如果是动脉性出血,有动脉硬化或高血压,要应用降血压药物,使血液控制平稳。如果还不能止血,要去医院处理。
2020-07-21 浏览(2071)
动脉粥样硬化的指数,它是通过一定的评判标准,一定的积分或方法来测算的。如果指数偏高,有可能就意味着动脉粥样硬化的程度。
2019-11-22 浏览(2773)
防治动脉粥样硬化的方法有两个:第一,需要控制饮食和适量运动,这是防治的基础,不管是否使用药物,运动和饮食都是必须做到的。
2019-11-22 浏览(4336)
...不足,就应该积极的改善心功能衰竭的情况。如果是动脉硬化、动脉狭窄所引起的,需要控制好血压、血糖和血脂。如果是颈椎病引起的脑供血不足,则需要积极的治疗颈椎病。
2019-09-14 浏览(4400)
A:平时应注意避免抽烟,如有三高的问题出现,也需要控制好三高,另外就是要适当的锻炼,增强体质。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:这种情况还需要排除一下颈椎病的可能性。平时一定要低盐低脂饮食,不要吸烟,尽量的不要喝酒,要适量的活动改善一下全身的肺循环,促进供血,多吃新鲜的水果和蔬菜。不要熬夜。减少精神的压力和焦虑。
柳瑞副主任医师聊城市人民医院
A:患者要在医生的指导下服用药物,同时要注意饮食调理,少吃动物内脏、肥肉等高胆固醇类的食物。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:引起脑血管硬化的原因有高血压、高血脂或年龄因素等。平时要多吃蔬菜水果和低盐低脂饮食。可以服用维生素E,阿托伐他汀钙片,阿司匹林肠溶片等药物治疗。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院