按摩哪些穴位可以提高睡眠质量
2016-03-16 08:59 来源:99健康网
按摩这些穴位可以提高睡眠质量
指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
按揉心包经
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。
常按内关穴
内关穴位于腕部横纹上2寸，如果感觉睡眠不好，可以用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。按摩内关穴具有宁心安神的作用。
按按百会穴
用右手拇指尖在百会穴（位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
捋捋膻中穴
膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时也可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。
以上就是几个多加按摩就可以提高睡眠质量的穴位，此外，睡眠不好的朋友还可以在睡前用热水泡脚，这个方法也可以让你好好睡上一整夜。
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A:穴位按摩的方式一般有点、按、揉、推、捏几种，在找对穴位之后，施加一定的力量。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:按摩穴位时一定要注意手法，用力要轻，时间短，并且注意观察病情的变化。可以按摩中府穴，少冲穴，极泉穴等穴位。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:另外建议患者在进行穴位按摩的时候，一定要选择正规的医疗场所，在专业医师的指导下进行，以免操作不当。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:另外建议患者在按摩的时候手法要适中，力气不要过重也不要过轻，均匀缓慢施力。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
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