1.苹果醋利尿消水肿

　　当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

　　2.燕麦粥消水肿

　　燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

　　3.花椰菜高纤维有助消水肿

　　如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。精彩阅读：水肿也是胖 春季消水肿的几大秘方

　　减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

　　4.香蕉防便秘

　　含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。

　　5.薏米排水分

　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　6.小豆刺激肠道

　　红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

　　局部水肿祛除方法：

　　眼部水肿

　　1、冷热敷眼法：将热毛巾敷于眼部约30秒，再用预先置于冰箱的汤匙敷于眼部约30秒，轮流交替，直至眼肿消失 2、废茶消肿法：我们平时喝茶剩下的残茶可以用纱布包裹置于冰箱内冷藏，然后冰敷眼部效果同样良好。

　　3、穴位按摩去肿： Step1、拇指与食指分别放于两眼内侧处(即眼头位置)，稍为用力，轻轻按摩约3分钟 Step2、接着再用手指轻按太阳穴约3分钟 此外，需要告诉各位MM的是，眼睛浮肿是可以通过合理的生活作息与饮食来进行缓解的，处理方法都是事后的补救了，所以养成良好的饮食作息习惯才是最好的标本兼治的方法。

　　脸部水肿

　　1、脸部三温暖法：早上起床后准备好一条毛巾，先以热毛巾蒸开脸部毛孔，刺激血液循环，再将毛巾冲冷水，拧干后在脸部轻轻按摩，如此冷热毛巾敷面约2到3分钟即可。

　　2、穴位按摩去肿： Step1、用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴开始轻轻滑动到耳朵附近位置，重复动作5至10次 Step3、用指腹于脸颊部位轻轻以螺旋式打圈按摩，由内向外按3分钟 Step4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚。