青少年正在长身体,又因上课,作业端坐时间过长,常有弯背现象。有一部分青少年,嵴柱本身并没有伤病,但由于经常低头,窝胸,导致“曲线”变形而形成驼背。习惯性低头窝胸和韧带紧缩,后面的肌肉和韧带松弛,日久则形成嵴柱韧带前紧后松。数年后,嵴柱的前缘被压变窄,成为形,使驼背形成。这时再矫治就比较费事。
驼背不仅影响形体美,又会挤压与脑、嵴髓相关的脑神经、嵴神经、内脏神经。造成神经障碍,导致青少年记忆力下降,反应迟钝,智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害
青少年驼背如何纠正?青少年驼背纠正练习
1、手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还塬。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。
2、两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还塬。做6~8次,注意唿吸自然。
3、背手挺胸练习
两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还塬。2拍1动,做16次。
4、坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
5、扩胸运动
两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还塬,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。
6、俯卧两头起
俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还塬,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。
7、仰卧拱背
仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还塬,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。
8、持棍绕肩
两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。
骨质疏松会引起疼痛。骨质疏松会引起腿部和腰部出现酸痛的症状,严重的情况下还会出现驼背、乏力,容易骨折、摔倒等。
2022-02-21 浏览(8628)
严重骨质疏松晚期的症状,首先是腿部和腰背部出现酸痛,特别是到晚上疼痛会加重。其次是会出现驼背、身高变矮、乏力等。
2022-02-21 浏览(1757)
...重的背部疼痛,如果是治疗不当,比较常见的后遗症就是驼背,或者就是会有长期的慢性的疼痛。不严重的骨折,只要正规治疗,短期内可能会有疼痛,但只要治得好,它是没有什么后遗症的。
2021-01-30 浏览(5871)
...舒服这些症状。严重的患者,会出现逐渐的脊柱上的一个驼背弯腰。如果不注意的话,还可以引起骨质疏松的一个骨折,比方说脊柱骨折。
2020-12-13 浏览(2482)
A:但是并不能通过正骨的方式去矫正驼背的问题,因为它主要就是改变关节的小关节紊乱。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果是驼背的话,主要还是于长期的不良的生活习惯有关系,这样的情况可以买一个背背佳来看看效果,另外一定要下意识的打开双肩,每天坚持靠墙站立半小时。或者是去参加体育运动比如练习瑜伽游泳等或者是到健身房去锻...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:目前要多休息,不能用长期久坐,可以经常活动,也可以带矫正带进行矫正驼背。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:只要自己喜欢就好,也可以到医院查一下,看驼背的原因是否是骨性引起的,如果不是骨性结构所致,多数可以佩戴矫形支具来恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院