1、神养
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(8752)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(5355)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(3907)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(5772)
A:如果打算备孕的话,可以做个备孕前的检查,比如查一下内分泌,阴道分泌物检查,优生优育检查等,在排卵期同房,怀孕的几率大,备孕头三个月口服叶酸,有预防胎儿神经管畸形的作用。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:婚前检查可以检查出女性和男性出现的一些疾病,同时也可以做到优生优育的作用。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:多次生化妊娠的女性需要去正规公立医院生殖中心就诊,夫妻双方完善优生优育全套检查明确原因后再对症处理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:备孕期的女性不仅要做孕前检查,还要提前服用叶酸备孕,并且备孕期间不吸烟不喝酒,这样才有利于优生优育。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院