预防经期乳房肿痛－－佩戴无钢圈的胸衣

一项调查表明，在２００位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有８５％的人在佩戴无钢圈的胸衣１２周之后，乳房疼痛的症状完全消失。

现代都市生活节奏的加快，女性面对着生活、工作的重重压力，随之而来的负面效应就是对健康状况的忽视。乳腺癌－－这种女性最常见的恶性肿瘤在全世界的发病率逐年上升。在美国为女性恶性肿瘤发病率的首位，占女性恶性肿瘤发病率的２６％，而占死亡率的１８％。据不完全统计，在中国１９８０年乳腺癌的发病数为３０９００人，占恶性肿瘤发病数的第９位，而１９８５年上升为第７位，发病人数增加一倍，在北京、上海、天津等医疗条件较好的大城市中其发病率、死亡率都有明显增加。由于乳腺组织位于体表，所以很容易通过自我查体而早期发现其异常改变。

随着肿瘤学的发展，对乳腺癌的认识也越来越深刻，治疗手段的逐步完善，有效抗癌药物的开发，手术、化疗、放射治疗、内分泌治疗综合治疗模式的采用，使得乳腺癌的治疗效果有明显提高，但是早期发现早期诊治仍是获得最佳预后的关键。有数据表明，如果发现得早，９５％的乳腺癌都能治愈。
 

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　　防卵巢癌——服用维生素Ｃ和Ｅ

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不可小视。

维生素Ｃ和Ｅ可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取９０毫克的维Ｃ和３０毫克的维Ｅ，患卵巢癌的几率就会减少一半．卵巢癌确诊时往往已到晚期。由于早期卵巢癌病人的５年生存率为７０％～９０％，而晚期病人的５年生存率只有２０％～３０％，因此早期确诊意义重大。

美国研究人员最近发现，一些症状可以帮助人们发现早期卵巢癌。　研究人员对１２８例盆腔肿瘤患者和１７０９名妇女进行了回顾性研究。研究者详细了解上述人群的背痛、盆腔或腹部疼痛、腹胀、尿急、便秘、原因不明的体重减轻等症状及其出现频率和严重程度。结果显示，恶性肿瘤患者每月出现症状２０～３０次，而良性肿瘤患者或对照组妇女每月只出现症状２～３次，通常发生在围经期。恶性肿瘤患者症状较严重，而且常在发病初。另外，症状组合很重要，４３％的癌症患者同时有腹胀、腹围增大和泌尿系症状，而对照组同时有这些症状组合的只有８％。

该研究提示下列症状的出现频率和严重性可提供卵巢癌的诊断线索：腹胀、背痛、胀痛或不适、腹围增大、便秘、疲乏、尿频或尿急、不能正常进食、原因不明的体重减轻。因为卵巢癌相对少见，对主诉为腹胀和便秘的病人很多初级保健医师可能不会想到卵巢癌。专家提醒，如果妇女有这组症状，医师应想到卵巢癌的可能，并进一步做超声或ＣＴ等检查。妇女也应了解自己的身体，如果出现这些症状，应去医院就诊，协助医生找出原因。……卵巢癌的致病原因及预防

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　　预防宫颈癌——谷类当早餐

宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有３０％的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降５０％。叶酸摄取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。

像其他富含纤维和维生素的食物一样，全谷类食物有助于促进身体健康。比如许多研究均发现，全谷类食物的摄入与心脏病的发病几率有关，增加全谷类食物的摄入能使心脏病的发病几率平均降低２６％。哈佛对７５５７１名女性进行的研究也得出了类似的结果，吃全谷类食物最多的女性患中风的几率降低了３１％。哈佛的另一项研究发现每天食用大量全谷类食物使糖尿病发生的风险降低了３８％。

全谷类食物除了具有预防心脏病、中风、糖尿病的作用以外，还有许多其他有益健康的功能，特别是对于男性。２００３年的两个研究发现了令人欣慰的结果。一项是来自欧洲，研究者发现，高纤维膳食使结肠癌的发生率降低了２５％。另一项来自美国，发现增加膳食纤维的摄入能降低结肠息肉和腺瘤的发生率，平均降幅达２７％。另外，最新的一项研究发现，经常吃全谷类食物及其加工食品也可以减少前列腺癌的发生。

全谷类食物对健康的最基本的好处是什么呢？是长寿，这是美国爱荷华州女性健康研究的结果。另一项哈佛对８６１９０人的研究结果显示，在５年的随访观察期内以全谷类食物为主的男性死亡率比精制谷类食物为主者低１７％