现代人每人一把手机是必不可少的随身物品,手机给人带来通信方便的同时,也给人们的心理带来了不少的伤害,不少人一旦离开手机,就会感到焦虑,这其实是手机焦虑症。
随着移动通信技术的快速发展,手机的功能越来越强大,除了普通的通话、短信功能,现在又有了无线上网、音乐视频播放、拍照、收音机等诸多功能。年青一代也更为依赖手机这种先进通讯工具所带来的方便。但过分的依赖也给部分人造成了严重的心理障碍,这就是手机焦虑症。
一、征象
手机焦虑症患者,一旦手边离了手机,就立刻觉得心里没有着落,再不就总觉得自己不在服务区内,时不时地要掏出手机来看一看,有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。焦虑症患者常觉得自己不能放松下来,全身紧张,面部绷紧,眉头紧锁,唉声叹气。交感和副交感神经常常超负荷工作。会出现出汗、眩晕、呼吸急促、心跳加快、身体发冷发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。患者无时无刻不处在警惕状态,影响了他们的学习、工作和休息。
二、成因
部分人是由于缺乏自信心,对一点生活中小的遭遇容易夸大失败的可能性。对手机依赖性过强,以至一旦离手或信号失灵就无所适从,进而想象可能出现不利后果。有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到一定极限便产生了病症。如有人丢了手机感到痛苦和伤心,却闷着不向他人述说,即便买了新手机,害怕手机再次丢失的情绪还是萦绕于胸,时间一长,就容易产生丢失手机的焦虑。
三、健身处方
简化24式太极拳,每天早晚各打30分钟,要求专注于太极拳的拳。
垂钓,场所在选择空气清新,环境幽静的郊外最佳,垂钓时神情专注于钓钩,排除其他杂念。
交谊舞,把注意力集中在舞步与音乐节奏的完美结合上。
四、辅助保健措施
放松法:主动去想象一些能令你放松的景象,比如你可以想象自己一身轻松走在两旁都有树的山路上,身边没有手机,也没有其他任何东西,不用工作,也没有压力。把注意力放在鸟儿唱歌上,感觉阳光从树枝间照下,松树的香气,阵阵的微风轻抚在你脸上,这种感觉能让你感到放松和舒心。
分心法:当你感到焦虑时分散注意力回有帮助,当你专心于其他的思维活动时,你会减轻或消除焦虑症状。比如试着让自己转移对手机的注意力,在一天的时间里尽量用座机打电话,或尽量不打电话,让其他的事情占满你的时间。
如果适当地用手机可以调节心情,改善环境,对于胚胎是不会有不良的影响的。但是过度地玩手机,对胎儿会有一些不良的负面影响。
2023-06-16 浏览(4312)
下眼眶疼有可能是眼睛过于疲劳引起的,如果长时间看手机电脑或者是看书,都有可能会导致眼睛过于疲劳。
2022-05-02 浏览(4188)
当看手机时间太长或者电脑时间太长以后,内侧的内直肌就长时间的痉挛,它就不会放松了,因此手机看多了是会引起斜视的。
2022-03-24 浏览(6222)
首先的建议就是减少看手机和电脑的时间,通常建议大家每天在两到到三个小时看手机电脑就已经很多了。
2022-03-24 浏览(3103)
A:焦虑症可以通过心理治疗和药物治疗两种方式,主要是帮助患者调整思维模式,破除生活上的不良习惯来帮助患者改善焦虑症。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:平时也可以带焦虑症患者,多进行一些户外活动,分散焦虑症患者的注意力,按时休息。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:考试焦虑症的患者平时应该适当到户外做一些锻炼,解除自己焦虑的症状,也可以口服抗焦虑药品。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:焦虑症躯体症状可以通过药物治疗或心理治疗缓解,如果焦虑症躯体症状没有得到控制,还在逐渐加重,应立即去医院进行治疗。
李冰主治医师亳州市人民医院