内蒙古民族大学附属医院中医科
肾气不足怎么锻炼
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。
缩肛功
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
刺激脚心
中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
强肾操
(1)两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。
以上就是五种可以达到补肾气的运动,在日常生活中,不妨抽出一点时间做一做上面这些运动,相信它们一定会给你带来意想不到的惊喜。
阴虚血热主要是肾阴不足,肾阴不足导致水不克火,心火倍加旺盛,心主血脉,心火旺盛灼烧血脉从而变成血热症,那么阴虚血热应该怎么办?今天就跟着小编一起来看看。
艾叶泡脚有一定的好处,那么用艾叶泡脚可以治疗风湿吗?如果能够治疗风湿,那么用艾叶如何泡脚才能治风湿?
肝炎病人在日常保健上,饮食方面也要尤其注意,特别是一些食物,只会增加肝炎病情。
粗盐热敷具有一定的作用,那么敷在肚子上,有何好处呢?有哪些事项需要注意吗?
瘦背这个是减肥的一个局部减肥位置,那么你知道瘦背有什么方法?吃什么能够瘦背?