如何调节嗜睡症?
1.多运动
大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
2.饮食调理
现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
3.生活要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
嗜睡症的症状
1.白天睡意过多:这种症状是嗜睡症最为明显的症状。
2.猝倒:是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力,从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪,它可以持续几秒钟或几分钟。
3.睡眠瘫痪:是指当人入睡或要醒来时暂时不能运动,和猝倒类似,可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。
4.催眠性幻觉:是指精神、梦境般的影像,通常很恐怖,常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
怀孕初期最开始是出现停经的症状,其次是早孕反应,包括恶心、呕吐、头晕、嗜睡、反酸等,但早孕发育大约在6周才会出现。
2023-09-22 浏览(4046)
宝宝晕车一般不会发烧的。宝宝晕车时通常会出现恶心呕吐或者是精神不振、胸闷、出汗以及嗜睡等不适的症状。
2022-07-19 浏览(1604)
脑外伤后遗症的表现有头晕、恶心、呕吐、乏力、记忆力下降、行动迟缓、行动迟钝、嗜睡或者失眠。
2022-06-28 浏览(7336)
心衰病人如果出现嗜睡,说明病情是比较严重了。心衰病人出现嗜睡,可能是脑部供血不足引起的,患者会表现为血压的下降。
2022-05-19 浏览(3415)
A:怀孕后前三个月不要同房,不要提重物,如果孕吐比较严重,可以吃一点橘子之类的食物。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:鼻窦囊肿是一般不会导致患者出现严重嗜睡的引起严重嗜睡的可能性,与患者肥胖和睡眠呼吸暂停有关
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:孕妇嗜睡具体到什么时候结束需要根据个人体质不同,一般进入妊娠中期,胎盘完全成型,基本上不会出现这种嗜睡的情况。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:当孩子出现经常嗜睡的情况时,应该及时就医明确孩子嗜睡的病因,针对病因积极的进行治疗。
王林中主任医师鄂州市中心医院