一、腰腹减肥运动
1、身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。
2、在右腿上覆盖一毯子,增加压力。
3、保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。
4、恢复起始姿势,放松。
每组12次,做两组;然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
二、小腰运动
1、脸朝天仰卧,双膝弯曲,两脚并拢,肩膀位于床沿上。
2、将双手置于脑后,借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。
每组12次,做两组,可锻炼腰腹。
三、獠牙式收腰动作
1、用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力。
2、向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。
每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。
四、大腿整顿动作
1、左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。
2、尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。
每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(9643)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(7218)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(3458)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(1370)