宁夏医科大学总医院营养科
众所周知,免疫力的高低与人们的健康是有着直接的关联的,一般来讲,免疫力较高的人,其在日常生活中身体的健康状况也是比较好的,因此,如何提升自身的免疫力,就成为大家需要掌握的方法。
日常提高免疫力的方法
睡眠充足
每天睡眠时间保持在8小时。如果每天睡眠少于7至8小时,患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健 康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
交朋友
经常和朋友聊天,倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
培养多种兴趣,保持精力旺盛:广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
多运动
经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。可以做些晨跑,打球,旅游等运动。
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼 吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
很多人都觉得菊花茶是夏天必备的茶饮,适合在夏天的时候解渴。但是菊花茶在冬天喝的效果更好哦。
很多白领,甚至是学生,因为久坐的关系,都不同程度出现了腰部酸痛、劳损的症状。那么遇到这样的症状我们怎么办呢?下面就教大家几招缓解办法。
心血管疾病在近年来发病率居高不下,除了中老年人,很多年轻人也受到心血管疾病困扰。那么在日常生活中我们要怎么清理血管中垃圾,让它保持顺畅呢?小编今天为大家推荐八款通血管的蔬菜,一起来看看吧。
鱼肉如果是用油炸的方法,那吃起来是酥脆又好吃的,当然首先你得会油炸才行。那么炸鱼怎么做好处呢?炸鱼的做法有哪些?一起了解下!
虾是一种常见的海鲜,其营养价值高,常常被烹饪成各种美食,但是吃虾时要避免和以下几种食物一起吃,一起来看看是哪些食物吧。