笑一笑就能够有效的预防乳腺疾病的发生是真的吗？面对乳腺疾病女性朋友应该怎么来预防呢？去看看吧。

　　紧张情绪易导致乳腺疾病

　　当人大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。而且女性在春天更应该多关心自己的乳房健康。人体在这个季节肝阳上亢，最容易情绪波动，从而影响乳房的健康。

　　专家强调，女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。对于已经患有乳腺增生的患者，要采取一种“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，并由医生对其中的高危病人进行监测及处理，既不会耽误病情，也不必每天生活在担心和恐惧之中。

　　除了大笑之外还有哪些方法可以有效预防乳腺疾病呢？

　　预防乳腺疾病的方法

　　1.重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。

　　2.和谐的性生活

　　和谐的做爱能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　3.健康的饮食

　　想要健康的身体，在饮食上就需要特别注意起来，遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　　4.注意用药安全

　　有的人会胡乱吃消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛，这是错误的，并且是十分危险的。部分药物会使体内雌性激素分泌过量，诱发乳腺疾病。

　　5.戴安全、稳固的文胸

　　文胸除了可缓解乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的文胸就是这个保健原因。

　　6.经常按摩乳房

　　经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　7.作息规律

　　规律的作息能够使体内激素正常分泌，我们体内的各种机能随之会健康。

　　预防乳腺疾病吃哪些食物

　　1.鸡蛋

　　多吃鸡蛋，可以让乳房更加“稳固”。同时，鸡蛋具有预防乳腺癌的功效。

　　2.大豆

　　豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　3.海带

　　含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。日本妇女比美国妇女的乳腺癌发病率低得多，可能与日本人喜食海带、紫菜等海藻类食物有关。而在祖国医学中，中医师也常常建议乳腺增生患者多吃海带。