男性朋友最不喜欢的疾病不是癌症也不是性病，而是让男性谈之色变的肾虚。患上肾虚除了要忍受身体上的折磨，工作生活都会受到影响，甚至影响到夫妻之间的感情，危害十分之大。

　　什么是肾虚？

　　要想补肾，先得搞清楚什么是肾虚。肾虚是一种中医的说法，它一般指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种，如果是发生在男士身上往往伴随着生长生殖功能下降，也因此有很多人常常将肾虚和阳痿混为一谈，实际上，阳痿并非都是肾虚引起。为了更深入地了解肾虚，这里有必要先了解一下肾虚的症状。

　　肾虚的典型表现

　　畏寒肢冷。“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　头晕无力，失眠多梦。肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　腰痛。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。

　　夜间多尿。一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

　　若是你出现以上这些症状，基本可以判断是肾虚了。这个时候要赶紧开始补肾了。那么补肾的食物有哪些呢？

　　男人补肾的食物

　　1、核桃

　　夜晚9点至12点是男人肾脏器官最为虚弱的阶段。所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。

　　2、红枣

　　食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，如能与银耳、百合、山药一起煨食，效果非常好。

　　3、苦瓜

　　苦瓜虽然味道有点苦，可是其营养价值极其丰富，经常吃对咱们的身体健康是十分有利的，有着不错的补肾效果。

　　4、黄鳝

　　食鳝，不光补益力强，对人体血糖还有必定的调节效果，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

　　5、生蚝

　　对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男 性非常好。

　　6、枸杞

　　补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。

　　男人补肾的食疗

　　1、霸王花陈肾煲排骨汤

　　将霸王花用清水洗洁净以后泡发;将陈肾切开清洁洁净;将排骨剁成块，然后放入开水当中焯一边;在锅中参加适当的清水，煮开以后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒，大火烧开以后小火慢炖一个半小时，参加适当的食盐调味就可以起锅服用了。

　　2、牛鞭炖鸡肾

　　将牛鞭清洁洁净以后放入开水当中焯一边，然后参加香料进行卤，最终切片备用;鸡肾清洁洁净以后放入开水当中焯两遍;枸杞子清洁洁净，生姜切片备用;在洁净的锅中参加牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开以后小火慢炖大概一个小时就可以了。

　　3、海参粥

　　水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　4、杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。