免疫力就是人体免疫系统对抗侵入人体的病菌和病源的能力,简单来说就是抵抗疾病的能力,免疫力越强人体对疾病的抵抗能力就越强。
1、睡眠
体内有很多病毒的抗体,正常情况下这些抗体通过免疫作用对病毒进行清除,保护我们身体健康,而睡眠能提高机体产生抗体的能力,从而提高我们的抵抗能力。病态中睡眠能还能使我们的组织器官恢复加快。所以每天保证充足的睡眠对免疫力的提高也是有帮助的。
2、饮食营养均衡
食物中的营养素对增强免疫力有很好的作用。蛋白质是构成我们身体组织的重要成分,也是我们调节我们身体的各种生理功能物质,蛋白质的缺乏与免疫力强弱有很重要的关系。维生素类在体内物质代谢中起着重要作用。矿物质也是构成机体组织的重要组分。所以我们在饮食上除了碳水化合物(主食)、脂肪的摄入外要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。
3、心态
研究表明:个性抑郁、情绪紧张、心理压力大的人他们的免疫力普遍下降,所以我们在生活和工作中要有一个好的心态,时常有一颗积极、阳光的心态是平静我们心领深处的良方。把每一次失败当作教训,把压力当作动力,把每一次紧张情绪当作历练的经历,长久反复相信总能找到自己内心的平衡点。不去抱怨生活和命运,不去攀,不去比,做好生活中的自己,健康会经常跟着你。
4、运动
每天运动会使我们的心肺功能增强,肺活量增强,增加呼吸中对有害物质的过滤能力,加快血液输送氧气的能力,使体内的代谢能力加快,可以使一些病菌、老细胞排除掉,同时能降低心脑血管疾病的发生。天天运动还增加体内抗氧化酶数量,减少体内被氧化的物质。运动也是增加肌肉,减少脂肪,预防肥胖导致一些慢性疾病的发生起到重要的作用。每天保持40分钟以上的运动不但能提高我们的免疫力,还对身体长久的健康打下了很好的基础
1、低脂酸奶
当然,不仅仅是低脂酸奶,其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素,而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键。营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品,同时配合承重活动训练,这样可以强健骨骼,提高免疫能力。
2、白蘑菇
蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外,在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的功效。
3、葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,并可治疗感冒与流感等疾病。另外,葡萄柚还可以净化思绪,提神醒脑。
4、香蕉
香蕉含有生物碱,有助于振奋精神和提高信心。另外,香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可促使大脑制造血清素,从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
5、接骨木
最近科学研究证明,接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。接骨木浆果含丰富的抗氧化剂,也具有一定的抗感染作用。对于免疫能力的提升非常有帮助。精彩推荐:这四个表现竟是免疫力的症状
疫情期间老人可采取以下方法来提高免疫力,适当增强锻炼、饮食上注意营养均衡、养成良好的生活方式。
2022-12-17 浏览(8146)
玫瑰糠疹一般采用综合治疗手段,若是免疫力下降引起的,需采用免疫调节剂和免疫增强剂。若是过敏引起的,需给予抗组胺的药物。
2021-06-17 浏览(5104)
慢性支气管炎的治疗主要以中西医结合方法进行治疗。从西医角度分析,慢性支气管炎和患者免疫力下降有关。
2021-01-07 浏览(6786)
如果儿童患有厌食会引起免疫力的低下以及营养不良,需要及时的进行干预。对于儿童的厌食可以采用下面的措施缓解:第一可以给儿童吃调理脾胃的药物。第二可以给儿童采用捏脊的方法缓解。
2020-09-13 浏览(6431)
A:药物方面主要就是应用一些转移因子等进行调理,饮食方面多吃一些高蛋白的食物,尽量做到饮食的多样化。平时也要加强运动锻炼。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:治疗的主要方法就是选择应用一些增强免疫力的药物,同时饮食上也要注意多吃一些高蛋白的食物,注意多休息,才有利于提高免疫力。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:但是,通过食疗也可以增加自身免疫力,能够加快药物的治愈率。建议你平时要多吃一些桂圆、糯米、红糖、黑芝麻、油菜等食物。并且要坚持锻炼身体,也能增加自身免疫力。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:一般情况下增强抵抗力的针剂也就是静注人免疫球蛋白,适合于有明显的疾病症状的时候使用,平时可以采用口服药物或者做好护理措施的方法。
张勤良主治医师临沂市人民医院