很多女性去检查的时候经常发现自己的雄性激素水平偏高,有些患者甚至出现了肥胖、多毛的症状,不仅危害着女性的形象美,更严重损害了女性的生殖健康。那么女性该如何降低雄性激素呢?接下来为大家介绍降低女性雄性激素的10个方法,女性雄性激素过高的话,不妨试试这些方法,以达到降低雄性激素的目的。
女性该如何降低雄性激素呢?
1、多做运动。
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
2、针灸疗法。
用针灸疗法通过刺激血液循环帮助保持体内激素平衡。这能减少由脑下垂体产生的多余雄性激素,释放内啡肽并产生幸福感。
3、多吃黄豆及豆制品。
黄豆及豆制品含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
4、不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。精彩推荐:女性雄性激素脱发的原因有哪些?
5、泡澡。
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,因此这类人可以尝试用热水泡脚,热水泡脚能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。如果使用精油泡澡或泡脚,效果会更好。
6、随时随地做个按摩。
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
7、献血。
献血可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,就可以去献血。
8、服用能降低血液中雄激素数量的中草药保健品。
锯棕榈就是其中一种能抑制多余睾酮分泌,并对男性和女性都有好处的草药。蔓荆子和黑升麻等其它草药能增加雌激素数量,因此适合女性服用。此外,还可以服用玛咖根平衡荷尔蒙水平。
9、均衡饮食。
日常中多吃水果,坚果和绿叶蔬菜,均衡搭配,合理饮食,也对保持荷尔蒙平衡有帮助。此外,还应适量吃红肉类食品,它们会提高雄性荷尔蒙水平。少吃或避免油腻和油炸食品,否则会进一步加剧雄性激素的负面影响。
10、少吃快餐。
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。精彩推荐:女性雄性激素分泌过多吃什么好?
女性喉癌和咽炎的疾病的性质不同,而且临床表现和治疗方法也是不同的。
2022-05-13 浏览(5250)
...,只有相对的安全期。一般计算安全期的方法主要是避开女性的排卵时间。因为在排卵前的三天以及排卵后的24小时内受精的可能性是最大的。所以想要计算安全期,最好避开排卵期前的一周及排卵后的三天这段时间。
2021-01-23 浏览(2919)
...输卵管是通畅的,那么说明可以正常怀孕。当然还要结合女性的排卵以及男性的精液情况。
2021-01-23 浏览(1442)
...经过正规的治疗,我们的性功能还是可以恢复的。比如说女性出现了性功能障碍,通过骶神经调节方法,可以使患者得到缓解。
2021-01-20 浏览(5956)
A:建议女性还是需要整体进行妇科方面的彩超检查和输卵管的通畅检查,看是否有输卵管堵塞以及进行内分泌激素的化验。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:安全期避孕并不是很可靠,不建议应用安全期避孕,如果短期之内没有备孕计划的女性,建议口服短效避孕药或者是应用避孕套进行避孕。
董丽娟主治医师枣庄市立医院
A:治疗期间尽量穿宽松式以及纯棉线的内衣裤,有利于局部血液循环,对于病情也能起到辅助。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:一般可以外用止汗剂,可以考虑肉毒素局部注射,重者考虑手术行腋窝大汗腺刮除或者微波等治疗破坏大汗腺等方法治疗
李倩云主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院