近年来,心脏性疾病的发病率不断的上升,很多人都是心脏性疾病的后备军,那么来保护心脏健康呢?
美国西奈心脏研究所最新研究发现,近四分之三的女性有一种或以上心脏病风险因素,但她们并没有获得足够多的专业的预防建议,对预防心脏病的方式方法知之甚少。
研究中,科学家对1000名女性进行调查研究,询问有关健康状况以及在医疗机构接受到的专业建议。结果发现,拥有心脏病风险的女性没有获得足够的疾病防护建议。心脏病风险因素包括:高血压、高胆固醇、糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。拥有一个或多个心脏病风险的女性,占到被调查者总数的四分之 三,但仅有16%的女性曾被告知这些风险。此外,34%的女性预防措施不足,仅仅被建议减肥,而这会让人产生“只要减轻体重就能避免心脏病风险”的错觉, 从而减少看医生的次数,并忽略改变各种不良生活习惯等的重要性。
既然有患心脏病的风险,那么我们就应该好好的保护心脏健康,下面一起去看看保护心脏的食物有哪些。
1.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α―亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里,因此必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。
2.黄豆
黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭,煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解,以免造成腹胀。
3.菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸,能有效防止血液里引发心脏病的有害物质积累。菠菜中的叶黄素、叶酸、钾和纤维能帮助心脏保持健康状态。
4.土豆
土豆中含有较多的维生素c和钠、钾、铁等元素,尤其钾含量最为丰富。心功能不全的患者多伴有低钾倾向,常吃土豆,既可补钾又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。
5.鲐鱼
鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源,并且还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
6.坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的Ω-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时,还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样,坚果也含有大量的“好”脂肪。
7.豆腐
豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。
8.苹果
苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。
9.沙丁鱼
这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(6283)
A:但有的女性在产前既有心脏病,不是由于妊娠引起的,这种情况下需要产后积极治疗,在内科医生指导下规范治疗。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:女性在孕期服药需要考虑利弊。只有当吸毒的好处大于母亲和胎儿的坏处时,他们才能吸毒。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:低盐指每天钠盐的摄入量不超过六克。低脂是指低动物脂肪、动物内脏等,因为这些食物中含有大量饱和脂肪酸,对健康不利。低糖是指低蔗糖、低葡萄糖,含淀粉多的食物也要少食用,因其可以转化为葡萄糖。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:心脏病吃什么食物好:心脏病患者的饮食要低盐、低脂、低糖、高纤维素、维生素饮食。 尽量食用一些富含粗纤维以及维生素的食物,如绿叶菜和低糖水果等。要补充适当的蛋白质和不饱和脂肪酸。低盐指每天钠盐的摄入量不...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院