在炎热的夏天,火辣辣的阳光,很容易就晒伤皮肤。一旦防晒不到位,立马整个人就被晒黑了一圈,还有可能晒出了斑点,让爱美的女性们很是困扰。那么女性夏天喝什么粥有利于改善皮肤呢?接下来将为大家介绍三款吃了有利于改善肤色的粥,供大家参考。
一、脊肉粥
材料:猪瘦脊肉200克,粳米300克,食盐、香油、川椒各少许。
做法:
1、备好猪瘦脊肉200克,粳米300克,食盐、香油、川椒各少许。
2、先将瘦脊肉切成小块,用香油炒一下,再放入粳米煮成粥。
3、待粥熬熟后,再加入精盐、川椒,再煮沸片刻即可。可长期食用。
功效:猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效,与粳米煮粥可使肌肤白嫩,改善肤色。
二、银耳粥
材料:银耳7克,粳米500克,红枣5枚,冰糖50克。
1、银耳用开水发涨、洗净,粳米用清水淘洗干净,大枣洗净。
2、把粳米、银耳、红枣放在砂锅里,加入清水1000毫升,慢煮至米粥汤稠,表面浮有粥油,放入冰糖,再煮5分钟即可。建议早晚服食。
功效:特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用,健康人常食用可使面色洁白,改善肤色。
三、黄瓜粥
做法:
材料:大米100克,鲜嫩黄瓜1-2根,精盐少许,一小块生姜。
1、将黄瓜洗净,去皮去心后,切成薄片,放在旁边备用。
2、将生姜切成丝,也放在一旁备用。
3、将大米放入锅内,淘洗干净,在锅内加入适量的水,将生姜倒入锅中。
4、把锅置于灶上,点燃灶火,用大火烧开后,将黄瓜片倒入锅中,改用小火慢慢煮至米烂,再煮至汤稠,起锅前,放入少许精盐调味即可。
功效:黄瓜含有丰富钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
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李青主任医师沈阳市红十字会医院
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孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
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林中军主治医师阳江市人民医院