进入老年之后,更多的是讲究养生保健,能够促进身体健康,心态放宽,更有助于延年益寿。老年人如何保健才好呢?按摩眼部和头部,就能够起到保健的效果。
一、眼部按摩
1、热熨眼区:将两手的手掌心对搓到发热,立刻贴在两眼上面,轻轻的向下抹3~5次。如此连坐3~5回。
2、眉头揉转:用两手的食指和拇指指尖分别紧按着两眉的内外两端,左右顺时针和逆时针揉转各10次。
3、眉中揉转:用两手的拇指尖分别紧按左右眉毛的中点鱼腰穴,同时用两手的食指尖和中指尖紧按两眉中点的上部一寸处阳白穴的两侧,作倒品子形,三个指头左右揉转各10次。
4、抹上下眼皮:用两手的拇指甲紧贴着眼皮,沿着眼眶各抹10次。
5、挤压眼球:用两手的食指和拇指分别按双眼球旁的内外两眦(食指按内眦,拇指按外眦),略向内侧带脐带转20次。(眦:上下眼睑的接合处,靠近鼻子的称“内眦”,靠近两鬓的称“外眦”)
二、头部按摩
1、揉转太阳穴:手握空拳,用两手的拇指分别按在左右太阳穴,逆时针和顺时针方向各自揉转10次。
2、横向抹额:用两手的拇指按在太阳穴的位置不动,食指、中指和无名指按在印堂穴上分别向左右横抹20次。
3、纵向抹额:用两手的拇指按在上星穴(在发际线正中位置上面一寸左右)不动,用食指、中指和无名指从印堂替换,向上抹20次。
4、抹头发提印堂:左手心从前额向后脑纵抹20次,同时用右手的拇指和食指提印堂20次(必须同时动作)。
5、刮鼻梁两侧:用两手的拇指指甲盖从两眼的内眦,沿着鼻梁两侧下刮到鼻翼的外侧50次。
6、按风池穴:风池穴是在枕骨下、大筋外侧的凹陷处。用两手的手指抱头,拇指紧紧按着风池穴,顺时针和逆时针方向同时揉转各20次(按揉时两只眼球要左右转动)。
7、鸣天鼓:头仰着微微离开枕头一点,用两手的手心紧掩着两只耳朵,手指抱着后脑,用食指叠在中指上面,中指不懂,在枕骨(后脑两侧凹陷的上方骨块)上,用力弹击36次(稍微大点空洞的声音最好)。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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对于新生儿败血症的预防,应做好围产期的保健,孕妇定期的做产前检查,分娩过程中应严格的进行无菌的操作。
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A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法,还可以通过垫脚尖,经常垫脚尖也有保健作用。
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A:保健品主要从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成分提取制作而成,对人体可以起到调补的作用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在经过比较长时间的用眼之后,通过做眼保健操可以比较明显地改善眼部周围血液循环、有效缓解视疲劳症状,对保护视力、改善不适症状非常有作用。建议找准穴位、按时做眼保健操,效果会更好。
崔馨副主任医师中国人民解放军总医院
A:相对来说现在的话保健手册是很普遍的,大家有很多的问题,而且对于孩子的关注度也会比之前高得多,所以这个还是有必要的。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院