强直性脊柱炎是一种对我们身体危害比较大的一种疾病,一旦患有了强制性脊柱炎,身体上面就会出现了一些关节的病变,甚至会带有一定的疼痛感。所以,只要患有了强制性脊柱炎就一定要尽早进行治疗。下面就给大家介绍下三种锻炼的方法。
颈椎锻炼方法:
(1)左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;
(2)左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;
(3)结束动作:头颈,双臂自由活动数次,作深呼吸结束。
(4)两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;
(5)颈项争力:抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;
(6)仙鹤点头:头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;
腰椎锻炼方法:
(1)患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部,两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次
(2)两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;
(3)患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;
胸椎锻炼:
(1) 扩胸舒肋,直立位,双腿适度分开,双臂上举120度展开,提胸深呼吸,眼睛平视,舒展胸椎,持续用力2~3分钟,缓慢恢复原位。
(2) 伸展胸椎,直立位,双腿适度分开,双手交叉上举,头部后仰,舒展胸椎,向后过伸胸椎,持续用力2~3分钟,缓慢恢复原位。
(3) 伸展胸椎,直立位,双腿适度分开,双手上举分开扩胸,头部后仰,舒展胸椎,向后过伸胸椎,持续用力2~3分钟,缓慢恢复原位。
(4) 扩胸舒肋,直立位,双腿适度分开,双臂平举展开,提胸深呼吸,眼睛平视,舒展胸椎,见图5-14,持续用力2~3分钟,缓慢恢复原位。
以上介绍的三种锻炼的方法,对强直性脊柱炎有一定的治疗效果。但是,在治疗的过程中需要根据自己的身体情况来选择治疗的强度。刚开始的时候可以少做些次数,慢慢的身体习惯了后,可以稍微的增加点强度。以上的方法只是给大家起一个参考的作用,建议具体的咨询下医生。
强直性脊柱炎配合医生指导吃非甾体类抗炎药比较好。另外强直性脊柱炎的患者在平时饮食方面,营养要均衡,同时还要合理搭配。
2022-04-18 浏览(9117)
强直性脊柱炎要注意减少感染以及外伤的发生,其次要减少进行剧烈的运动以及剧烈的损伤,需要对患者进行定期的监测以及随访。
2021-09-02 浏览(4943)
强直性脊柱炎经过恰当的治疗,包括NSAIDs以及缓解病情的抗风湿药的治疗,大多数的患者能够得到一个很好的病情的控制。
2021-09-02 浏览(5031)
强直性脊柱炎患者在护理首先病人要尽量的多活动,包括颈部、腰部的大幅度的各个方向的运动,包括四肢受累关节的一个运动。
2021-07-08 浏览(5151)
A:强直性脊柱炎一般不会危及生命,但是如果控制不好,有可能会致残,影响患者的生活质量,所以如果是强直性脊柱炎诊断明确,建议及早应用生物制剂治疗。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:强直性脊柱炎的患者可以做游泳,瑜伽,慢跑,骑自行车,打太极拳这些舒缓的运动。目前治疗强直性脊柱炎最有效的是生物制剂,比如依那西普和英夫利昔单抗。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:强直性脊柱炎的患者,可以做一些比较舒缓的运动,比如瑜伽,慢跑,游泳等。目前治疗强直性脊柱炎最有效的是生物制剂,比如肿瘤坏死因子拮抗剂。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:患者在确诊后要及时治疗,可以采取综合的方式进行治疗。患者在平时注意休息的姿势适当的进行一些体育锻炼。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院